Infografis
4. Berolahraga
Tak perlu sampai berolahraga keras seharian, Anda cukup bergerak selama 20-30 menit saja tiap hari. Dokter spesialis kejiwaan dari Columbia University, dr. Drew Ramsey menjelaskan bahwa rutin berolahraga selama kira-kira setengah jam bisa mengurangi kecemasan, membuat Anda lebih tenang, serta kian percaya diri.
Jika belum terbiasa berolahraga, Anda bisa mulai dengan olahraga ringan seperti jalan cepat, naik turun tangga, dan berenang.
5. Minum teh hijau
Baca Juga: Hore! Akhirnya Trump Buka Kembali Pemerintahan AS Meski Bersyarat
Penelitian di Jepang membuktikan bahwa kandungan asam amino bernama L-theanine dalam teh hijau bisa menenangkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi Anda. Maka, teh hijau bisa jadi pilihan tepat kalau sebelum Anda bermeditasi atau menyelesaikan pekerjaan yang bikin Anda cemas.
6. Mandi air garam
Apakah kecemasan Anda bikin susah tidur? Mandi air garam bisa jadi solusinya. Larutkan garam Epsom ke dalam air hangat untuk mandi. Garam Epsom sendiri adalah jenis garam yang mengandung magnesium dan sulfat. Mandi dengan garam ini bisa membantu tidur lebih nyenyak. Garam Epsom juga bisa membantu melemaskan otot-otot yang kaku karena bekerja di balik layar komputer seharian misalnya.
7. Makan ikan
Ikan mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi. Sebuah studi dalam jurnal Brain, Behavior, dan Immunity membuktikan bahwa kandungan tersebut dapat meringankan gejala kecemasan hingga depresi. Pasalnya, asam lemak omega 3 sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan otak.
Baca Juga: Punya Hobi Baru, Intip 4 Gaya Siti Nurhaliza Bersepeda
8. Konsumsi cokelat hitam
