Infografis
Suara.com - Membuat badan berotot dan atletis memang tidak bisa dilakukan secara instan karena memang terdapat berbagai proses untuk mewujudkannya.
Lalu seperti apa sih kriteria badan kekar berotot dan atletis yang ideal? Itu bisa dilihat dari perut sixpack, bahu kokoh dan sejajar, lengan besar berotot, dada tebal berotot, punggung kekar bersayap serta kaki dan paha yang kencang.
Bagaimana para lelaki bisa memenuhi kriteria diatas untuk membangun otot tubuh yang benar? Melansir Stronglifts ini 8 tipsnya.
Menjadi lebih kuat.
Baca Juga: Prabowo Akan Hadiri Peringatan 14 Tahun Tsunami Aceh dan Berikan Sambutan
Binaragawan terbaik yang pernah ada itu sangat kuat. Mereka tahu lebih banyak kekuatan adalah lebih banyak otot. Tingkatkan massa otot Anda misal naikkan Squat 140 kg / 300 lb, Bench Press ke 100 kg / 220 lb, dan Deadlift menjadi 180 g / 400 lb. Keseluruhan massa otot Anda akan meningkat karena kekuatan adalah sebuah tolak ukur yang meningkat.
Tambahkan Berat
Cobalah mengangkat beban lebih dari yang terakhir kali. Anda akan menjadi lebih kuat karena meningkatkan massa otot Anda secara keseluruhan. Jika Anda tidak mengangkat lebih banyak hari ini daripada kemarin, atau bulan lalu atau tahun lalu, Anda tidak membangun otot sama sekali.
Gunakan Barbel
Anda bisa mengangkat beban yang lebih berat dengan barbel daripada alat lainnya. Anda juga harus menyeimbangkan berat sendiri. Barbel melibatkan lebih banyak otot dan memicu lebih banyak pertumbuhan.
Baca Juga: Pemerintah Diminta Tetapkan 26 Desember Libur Nasional, Ini Alasannya
Tingkatkan Frekuensi
