Infografis
Anda dapat memperolehnya dari salmon, sarden, teri, susu, gandum, pisang, jeruk, tahu, kacang kedelai, alpukat, dan sayuran berdaun hijau tua seperti bayam, brokoli, dan sawi.
Selain dari makanan, Anda bisa minum suplemen. Namun, sebaiknya konsultasi dulu dengan dokter supaya lebih aman. Perbanyak juga minum air putih atau teh hangat untuk mencegah nyeri haid.
3. Olahraga ringan
Rutin olahraga sebelum dan saat menstruasi dapat mengendalikan nyeri PMS. Ini karena selama berolahraga, tubuh menghasilkan endorfin, senyawa kimia yang membantu meringankan rasa sakit dan menstabilkan mood. Olahraga aerobik, seperti jogging, sepeda, lari, dan jalan kaki adalah pilihan olahraga terbaik Anda untuk mencegah nyeri haid.
Baca Juga: Widih! Anak Jessica Iskandar Menang Kejuaraan Taekwondo
4. Minum obat pereda nyeri sebelum sakitnya muncul
Bila Anda selama ini justru minum obat nyeri saat sakitnya sudah telanjur muncul, ubah kebiasaan tersebut jadi sebelumnya. Minum obat pereda nyeri seperti aspirin atau ibuprofen beberapa hari atau setidaknya 12 jam menjelang jadwal haid Anda, sebelum nyerinya benar-benar muncul.
Obat ini bekerja menghambat produksi prostaglandin untuk mengurangi keparahan kontraksi rahim membuat nyeri. Jadi, Anda bisa coba tips ini untuk mencegah nyeri haid atau kram perut saat menstruasi.
