Infografis
Tidak hanya memilih makanan yang sehat, Anda juga perlu makan di waktu yang tepat. Tetapkan jadwal makan secara teratur. Misalnya selalu sarapan jam 7 pagi dan makan malam jam 7 malam.
3. Tidur yang cukup
Tidur yang tidak cukup akan berdampak pada hormon rasa lapar yaitu grelin dan leptin. Grelin dan leptin menjadi tidak berfungsi saat Anda kurang tidur.
Cobalah untuk tidur pada waktu yang sama setiap harinya. Penuhi waktu tidur berkualitas selama 8 jam setiap harinya. Kurang tidur cenderung akan membuat Anda makan lebih banyak dan ngidam makanan tidak sehat pada keesokan harinya.
Baca Juga: Persib Berbagi Poin, Persipura Tumbang di Markas PSIS
Jagalah agar kamar Anda tetap sejuk dan matikan semua layar yang menyala setidaknya selama satu jam sebelum Anda ingin tidur. Jika Anda benar-benar tidak dapat melakukan hal itu, pakailah penutup mata untuk mengatasi efek cahaya biru yang mengganggu tidur.
Jadi mulai dari sekarang untuk hindari berat badan bertambah saat monopause.
