Infografis
4. Dengarkan suara alam.
Tangkap manfaat dari kegiatan luar yang bagus, bahkan jika Anda tidak bisa keluar, dengarkanlah lagu atau rekaman suara alam. Dalam sebuah penelitian baru-baru ini, para partisipan pulih dari situasi yang menekan dengan lebih cepat ketika mereka mendengarkan kombinasi suara air dan burung yang direkam. Buka jendela Anda di pagi hari sehingga Anda dapat mendengar musik sambil bersiap berangkat kerja.
6. Minum cokelat panas.
Sebuah penelitian baru menemukan bahwa menghirup minuman yang mengandung cokelat meningkatkan suasana hati dan tingkat kesiagaan para responden. Bahkan saat mereka mengerjakan serangkaian masalah matematika yang menantang.
Baca Juga: Bantu Bayar Denda, Donasi untuk Baiq Nuril Rp 300 Juta Lebih
Jadi lanjutkan dan nikmati beberapa cokelat panas yang dibuat dengan susu rendah lemak atau skim dan cokelat hitam. Protein dan karbohidrat dalam susu akan membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil sampai makan siang, yang akan membantu Anda mempertahankan momentum suasana hati Anda.
7. Luangkan waktu sejenak untuk menilai diri Anda sendiri.
Jangan melompat dari tempat tidur tepat ketika Anda membuka mata di pagi hari. Sebaliknya, luangkan lima menit untuk memperhatikan tubuh Anda dan perhatikan jika Anda merasa kaku, kemudian lakukan peregangan ringan sambil bernapas dalam-dalam, kata Lynn Louise Wonders, LPC, RPT-S, RYT, seorang psikoterapis dan guru yoga di Marietta, Georgia.
Dia mencatat, "Sebelum berpacu ke ratusan hal dalam daftar yang harus dilakukan hari itu, akan sangat bermanfaat untuk memiliki lima menit ini untuk menyesuaikan dengan tubuh dan napas Anda. Anda akan menemukan bahwa Anda lebih 'hadir' dan lebih siap untuk menghadapi kesibukan di hari mendatang,"
Baca Juga: SK Pencabutan Penggunaan Frekuensi Bolt dan First Media Terbit
