Infografis
Suara.com - Pernahkah Anda memperhatikan bahwa mood atau apa yang terjadi selama pagi hari sering menjadi penentu kebahagiaan Anda menjalani hari tersebut. Ketika Senin pagi datang, dan segalanya berjalan lancar, Anda cenderung merasa lebih rileks dan siap menghadapi apa pun yang mungkin terjadi karena suasana hati yang tidak terganggu.
Namun, ketika ada hal-hal yang tidak beres bahkan sebelum Anda berpakaian, Anda pasti akan menggerutu sampai menjelang tidur. Namun, Anda dapat membuat keputusan yang meningkatkan suasana hati selama Senin pagi ini.
Ini 7 hal yang bisa Anda lakukan untuk menikmati suasana hati Anda seperti dikutip womensday
1. Pilih satu tugas menyenangkan yang harus dilakukan.
Baca Juga: Bantu Bayar Denda, Donasi untuk Baiq Nuril Rp 300 Juta Lebih
Ketika Anda bangun, beri waktu 30 detik untuk memikirkan setidaknya satu hal menyenangkan yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri hari itu. Ketika Alice Domar, PhD, psikolog dan penulis Live a Little! menjelaskan ia bangun lebih awal dari biasanya. Tetapi alih-alih mengomel tentang kehilangan, atau apapun itu, dia menyadari kegembiraan bahwa dia bisa mendapatkan 1 buah segar dari pasar petani terdekat"
"Itu membuat suasana hati terangkat sepanjang hari," ujarnya.
2. Makan makanan yang seimbang
Mulailah pagi Anda dengan campuran karbohidrat dan protein kompleks yang akan bertahan hingga makan siang, seperti oatmeal atau roti panggang dengan selai kacang (termasuk taburan kayu manis). Penelitian lain menemukan bahwa jumlah kafein moderat (200 mg, atau jumlah dalam dua cangkir kopi) meningkatkan suasana hati dan ketajaman mental, jadi nikmati beberapa menit dengan kopi atau teh pada sarapan Anda.
3. Dapatkan udara segar.
Baca Juga: SK Pencabutan Penggunaan Frekuensi Bolt dan First Media Terbit
Keluarlah untuk melakukan "aktivitas hijau". Peneliti menemukan bahwa orang-orang mengalami peningkatan suasana hati dan harga diri yang lebih tinggi setelah hanya lima menit dari berbagai jenis "aktivitas hijau", seperti berjalan memandangi pepohonan, hingga berkebun. Studi ini juga menemukan bahwa berolahraga di dekat air itu semakin memperkuat efeknya, jadi jika Anda tinggal di dekat danau, sungai yang asri atau air terjun, itu semakin baik.
