Infografis
Suara.com - Jika Anda selama ini sudah mencoba berbagai macam cara tapi tidak ada berhasil, mungkin tips ini berguna untuk Anda yang ingin punya kulit sehat bersinar.
Tips memiliki kulit bersinar dan sehat tanpa harus perawatan mahal.
1. Banyak makan buah tinggi vitamin C
Vitamin C penting untuk membuat kulit bersinar dan sehat. Vitamin C membantu meningkatkan produksi kolagen untuk menjaga kulit kencang dan mencegah kerutan. Beberapa buah yang termasuk tinggi vitamin C adalah jeruk, pepaya, mangga, dan jambu biji.
Baca Juga: Suap Meikarta, Sekretaris Pribadi Mantan Bos Lippo Diperiksa KPK
Selain itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa penggunaan produk perawatan kulit yang mengandung vitamin C selama 12 minggu juga dapat membantu mengurangi keriput pada kulit, mengurangi kerusakan kulit dan meningkatkann produksi kolagen.
2. Lindungi kulit dari sinar matahari
Jika Anda menginginkan kulit bersinar dan sehat, jangan terlalu lama terpapar sinar matahari. Paparan radiasi sinar UV matahari dapat menyebabkan kulit kusam dan rona warna kulit tidak merata.
Paparan sinar ultraviolet berlebihan juga dapat memunculkan tanda-tanda penuaan lebih cepat, yang ditandai dengan kerutan dan garis halus serta kulit yang mengendur lebih cepat.
Oleh karena itu selalu lindungi kulit Anda dengan mengoleskan sunscreen atau tabir surya yang mengandung minimal SPF15 setiap kali akan keluar rumah. Gunakan terutama pada bagian wajah dan lengan yang rentan terpapar sinar matahari.
Baca Juga: Menaker Harap Siswa BLK Semarang Bisa Ikut Kompetisi di Paris
3. Tidur yang cukup
Tidur cukup selama 7-8 jam tiap malam membantu tubuh memproduksi kembali kolagen yang hilang. Selain itu, aliran darah yang lebih lancar saat Anda tidur juga membantu kulit tetap terjaga kelembapannya.
Oleh karena itu, kualitas tidur malam Anda sangat penting untuk kesehatan kulit Anda. Ini juga akan menghindari lingkaran hitam di bawah mata Anda. Dengan begitu Anda akan memiliki kulit bersinar yang Anda impikan.
4. Sering olahraga
Anda mungkin lebih sering mendengar bahwa olahraga baik untuk kesehatan jantung Anda. Namun, sebenarnya olahraga juga bermanfaat untuk kesehatan kulit.
Olahraga meningkatkan fungsi jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh, termasuk ke jaringan kulit. Kulit yang menerima asupan oksigen dan nutrisi yang mencukupi akan tampak lebih sehat, lembap, dan cerah bersinar.
Olahraga seperti, jogging, jalan kaki, berenang, hiking, bersepeda, yoga dan menari adalah pilihan olahraga yang baik untuk kesehatan kulit Anda.
5. Banyak minum air putih
Penting untuk mengonsumsi banyak cairan seperti air putih agar kulit Anda tetap terjaga kelembapan dan kelembutannya.
Namun, hindari minum alkohol dan minuman keras. Alkohol justru membuat kulit kering dan kasar sehingga membuat wajah terlihat lebih tua daripada umur Anda yang seharusnya.
6. Makan sehat
Makan banyak sayur dan buah mampu mencegah kerusakan kulit yang dapat memicu proses penuaan dini. Kulit membutuhkan banyak nutrisi yang baik untuk mempertahankan bentuk dan fungsinya. Vitamin B (biotin), vitamin C, dan vitamin E adalah beberapa jenis vitamin yang sangat baik untuk kulit.
Selain itu, Anda perlu makan yang mengandung antioksidan tinggi untuk memerangi radikal bebas penyebab penuaan kulit dan memperbanyak kolagen di kulit.
Anda bisa mendapatkan semua zat gizi ini dari makanan sehat seperti tomat, wortel, sayuran hijau, madu, anggur, alpukat, minyak zaitun, madu, hingga kacang almond yang kaya akan vitamin E.
Selain itu, jaga kesehatan kulit Anda dengan mengurangi makan makanan yang tinggi garam, minuman bersoda dan alkohol, serta makanan yang digoreng.
7. Bersihkan kulit
Selalu jaga kebersihan kulit Anda dengan cuci muka dua kali sehari, pagi dan malam sebelum tidur, untuk mencegah pori tersumbat oleh kotoran dan minyak. Pilihlah sabun pembersih muka yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Setelah cuci muka, jangan lupa pakai pelembap untuk menjaga kelembapan kulit setiap saat.
Rutinitas membersihkan wajah lainnya sebenarnya akan tergantung masing-masing orang. Anda bisa pakai serum wajah, masker, atau krim mata anti-aging. Anda juga bisa rutin melakukan eksfoliasi alias scrub wajah dua kali seminggu untuk mengangkat lapisan kulit mati.
Yang jelas, pilih rutinitas atau produk yang sesuai dengan kebutuhan dan masalah kulit Anda.
8. Gunakan pelembab
Pelembap adalah syarat penting untuk Anda bisa mendapatkan kulit bersinar dan sehat. Selalu gunakan pelembap dalam 2-3 menit setelah mandi dan cuci muka agar zat-zat pelembap bisa langsung memerangkap sisa air yang masuk ke dalam kulit.
Penting bagi Anda untuk memilih pelembap sesuai dengan jenis kulit Anda.
Bahkan jika kulit Anda berminyak sekali pun, Anda tetap butuh pakai pelembap, hanya saja tentu Anda harus pilih pelembap yang baik untuk kulit berminyak, untuk mendapatkan kulit sehat bersinar.
