Infografis
Cobalah beberapa kiwi kaya melatonin
Makanan dengan melatonin lebih banyak mungkin lebih kondusif untuk tidur. Cobalah buah kaya melatonin seperti kiwi.
Studi menemukan bahwa mereka yang makan 2 kiwis satu jam sebelum tidur selama 4 minggu menunjukkan peningkatan onset tidur, durasi, dan efisiensi (yaitu, kurang terbangun di tengah malam).
Cobalah beberapa jus ceri tart
Baca Juga: Perludem: Hoax Membuat Pemilu Tidak Legitimate
Sebuah studi tahun 2018 baru-baru ini menemukan bahwa mereka yang minum 1 cangkir jus ceri tart dua kali sehari selama 2 minggu meningkatkan waktu tidur mereka dengan 84 menit dibandingkan dengan mereka dalam kelompok plasebo.
Cobalah teknik relaksasi
Chilling out adalah kunci untuk mempersiapkan tidur malam yang nyenyak.
Makan malam lebih awal
Jika Anda memiliki banyak makanan di perut Anda ketika Anda pergi tidur, terutama makanan yang berat lemak, Anda bisa mendapatkan refluks, yang mengganggu tidur.
Baca Juga: Makam Kuno Berukuran Raksasa Ditemukan di Sumatera Barat
Singkirkan TV di kamar Anda
