Infografis
Suara.com - Jika Anda mengalami kesulitan untuk tidur terus-menerus atau insomnia, mungkin Anda mengalami kecemasan, stres, dan kebiasaan tidur yang buruk.
Menurut University of Pennsylvania School of Medicine, sekitar satu dari empat orang Amerika mengalami insomnia setiap tahun. Penyebab insomnia yang paling umum adalah kecemasan, stres, dan kebiasaan tidur yang buruk.
"Insomnia kronis mempengaruhi sekitar 6-7% pria antara 20-40," kata Hrayr Attarian, MD, direktur medis Sleep Gorders Center di Northwestern Memorial Hospital seperti dilansir Menhealth.
Cobalah salah satu dari tips tidur ini untuk mengatasi insomnia Anda.
Baca Juga: Perludem: Hoax Membuat Pemilu Tidak Legitimate
Singkirkan TV di kamar tidur Anda.
Sebuah studi 2017 mempublikasikan din Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan bahwa menonton TV sebelum tidur menyebabkan sulit tidur lebih buruk dan insomnia.
Bacalah buku
Bacalah buku kertas selama 5 malam dan peneliti menemukan para peserta lebih cepat karena membaca buku-buku yang sebenarnya.
Gunakan tempat tidur Anda hanya untuk tidur
Baca Juga: Makam Kuno Berukuran Raksasa Ditemukan di Sumatera Barat
Jika Anda menggunakan tempat tidur Anda untuk melakukan 30 hal yang berbeda, otak Anda harus mencari tahu apa lagi yang ingin Anda lakukan sebelum tidur dan itu menjadi semakin sulit untuk tertidur.
