Infografis
Suara.com - Melakukan perjalanan wisata dengan kapal pesiar memberikan pengalaman unik dan berbeda bagi para wisatawan. Selain menikmati beragam fasilitas dan hiburan yang tersedia, kapal ini menjadi wahana apung untuk beristirahat dari kesibukan sehari-hari.
Tetapi sayangnya, tak semua wisatawan dengan mudah bisa menyesuaikan diri untuk beristirahat atau tidur di dalam kapal pesiar.
Nah, jika Anda sedang merencanakan berlibur dengan kapal pesiar, tak perlu khawatir istirahat bisa terganggu, karena Dr. Michael Breus Ph.D, salah satu dokter tidur profesional siap memberikan tips bagi Anda.
"Perlu diingat bahwa tidur adalah pengalaman indera, dan kelima indera harus dipersiapkan untuk tidur, agar kegiatan tidur bisa hadir dengan mudah dan nyenyak sepanjang malam," ujar dia dalam temu media Princess Cruises di Jakarta, Selasa (07/08/2018).
Baca Juga: Soundtrack Si Doel The Movie Mengekor Kesuksesan Filmnya
Berikut enam resep hits bagaimana bisa beristirahat dengan cantik di kapal pesiar.
1. Miliki jadwal tidur dan bangun yang konsisten
Atur jadwal tidur yang masuk akal untuk diri sendiri, menggunakan waktu lokal, termasuk waktu tidur dan bangun. Rencanakan waktu tidur yang sama seperti biasa di rumah, tidak lebih dan tidak kurang.
Menjaga rutinitas tidur yang konsisten tidak berarti tidak bersenang-senang saat liburan. Ada fasilitas untuk makan larut malam dan berlabuh pagi hari jika tetap dengan jadwal tidur-bangun konsisten.
2. Jangan terlalu banyak konsumsi makanan dan minuman
Baca Juga: Moeldoko Dinilai Sosok Tepat Jadi Pendamping Jokowi
Hal yang paling diidamkan saat bepergian adalah santap kuliner nikmat. Manjakan diri dengan mencicipi berbagai hidangan yang disajikan, namun jangan berlebihan.
Laman berikutnya adalah, bagaimana Anda memperoleh istirahat yang berkualitas lagi cantik di kapal pesiar.
3. Makan pada saat yang tepat
Rasa lapar akan menganggu jadwal tidur. Jadwal makan yang terlalu dekat dengan waktu tidur pun akan mengganggu mutu dan jumlah istirahat. Carilah hidangan yang bisa mengantar tidur lebih mudah.
4. Berhenti minum kafein pada pukul 14.00
Atur konsumsi kafein seperti pada saat berada di rumah. Hindari minum kafein delapan jam sebelum tidur (biasanya pukul 14.00 atau 2 siang waktu setempat) dan minum kafein secukupnya pada siang hari (maksimal 6 - 8 ons).
5. Fisik aktif
Tetap aktif bisa membantu mempercepat transisi tubuh dan membantu proses menuju tidur lelap.
Atur waktu agar tetap aktif secara fisik dengan cara konsisten. Biasanya, jika bepergian dengan kapal pesiar, banyak pilihan olahraga yang bisa Anda manfaatkan, seperti mengikuti kelas yoga yang tenang atau kelas zumba yang penuh semangat.
Hindari olahraga tiga sampai empat jam sebelum tidur karena bisa menstimulasi pikiran dan memberikan energi pada tubuh, sehingga tidur menjadi sulit.
6. Bersantai sebelum tidur
Pilih kegiatan santai, seperti mandi air hangat atau membaca buku agar lebih mudah tertidur.
Jika suka membaca, pilihlah buku kertas karena gadget buku digital memancarkan cahaya yang akan menstimulasi otak sehingga tetap terjaga.
