Infografis
Suara.com - Buah kaya nutrisi yang memiliki kandungan air tinggi dan rendah kalori menjadi alasan utama mengapa semangka baik untuk menurunkan berat badan.
Buah ini menyediakan sejumlah besar vitamin, mineral, dan antioksidan. Mengonsumsi semangka setiap hari sebagai bagian dari diet Anda akan menurunkan risiko obesitas, penyakit jantung dan diabetes.
Tak hanya itu diet semangka sangat baik untuk mereka yang ingin memulihkan gaya hidup yang seimbang dan sehat. Dengan menyantap semangka sepanjang hari selama sarapan dan makan malam, Anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat.
Dilansir dari Boldsky, diet ini juga bagus untuk mereka yang ingin membuang kelebihan racun, garam dan kotoran lain dari dalam tubuh mereka. Karena Anda hanya mengonsumsi semangka selama seminggu, jadi Anda harus berhati-hati tentang porsinya juga.
Baca Juga: Dibawa ke Kejari, Tio Pakusadewo Terlihat Lebih Segar
Saat menjalani diet semangka, Anda harus memastikan bahwa jumlah buah yang dikonsumsi tidak melebihi batas yang ditentukan, yaitu idealnya 1:10.
Bahasa sederhananya, jika Anda memiliki semangka dengan berat 60 kilogram, Anda perlu mengonsumsi 6 kilogram semangka sehari selama diet. Itu benar-benar tergantung pada berapa banyak berat badan yang ingin Anda hilangkan.
Diet semangka rata-rata mengandung 150 kkal per porsi sepanjang hari dan Anda perlu mengonsumsi porsi ini sebanyak delapan kali dalam sehari. Buahnya terdiri dari 97 persen air, jadi Anda bisa menghindari minum terlalu banyak air.
Menurut ahli gizi, jenis makanan ini menarik bagi banyak orang karena diet semangka memiliki banyak struktur tapi cukup sederhana, karena hanya membutuhkan komitmen singkat. Jangka waktu yang terbatas dari diet semangka memberikan pelaku diet mencapai tujuan yang realistis.
Diet semangka akan membantu membersihkan tubuh karena terdiri dari air dan rendah kalori juga. Kualitas hidrasi dan menyegarkannya juga sempurna selama musim panas.
Baca Juga: Sering Ditinggal Suami, Ini Curhatan Annisa Yudhoyono
Manfaat lain dari diet semangka
Semangka membantu meningkatkan jumlah arginine, sejenis asam amino dalam tubuh. Ini bagus untuk memproduksi nitrous oxide untuk merelaksasi pembuluh darah. Ini juga membantu mencegah serangan jantung dan stroke.
Diet semangka juga meningkatkan kesuburan pada lelaki dengan meningkatkan jumlah sperma. Semangka adalah diuretik dan tonik darah yang memudahkan cairan dan menghilangkan kotoran dari tubuh, di mana 100 gram semangka mengandung 7 gram gula dan 32 kalori.
Semangka menjadi sumber serat yang kaya untuk membantu menjaga fungsi pencernaan yang baik. Buah ini juga baik untuk penderita diabetes, karena rendah karbohidrat dan gula.
Sangat penting untuk diketahui bahwa diet semangka hanya boleh dilakukan selama seminggu atau 5 hari, tanpa berlebihan. Mengapa? Karena diet semangka berlebihan dapat menyebabkan efek kesehatan yang negatif.
Anda juga harus tahu bahwa perempuan hamil dan anak-anak harus menghindari diet semangka. Pun disarankan bahwa selama diet, Anda tidak harus berolahraga berat.
Diet semangka juga merupakan pilihan terbaik bagi orang yang memiliki masalah dengan hati atau ginjal. Anda dapat memilih salad semangka atau segelas jus semangka.
