Infografis
Di samping itu, olahraga di pagi hari juga dapat membantu Anda mengatur nafsu makan lebih baik lagi. Sehingga, Anda bisa terhindar dari makan berlebih sepanjang hari.
Lantas, bagaimana cara aman olahraga sebelum sarapan? Untuk dapat membakar lemak lebih banyak di pagi hari sebelum sarapan, Anda harus mempersiapkannya sebelum Anda makan malam.
Hal ini menentukan berapa lama perut Anda kosong sampai sarapan. Pakar kesehatan menyarankan sebaiknya makan malam 2-3 jam sebelum Anda tidur, untuk memberikan waktu pada tubuh dalam mencerna makanan.
Makanan yang Anda makan di waktu makan malam juga sebaiknya yang mengandung protein, karbohidrat, dan lemak. Makanan tersebut dapat memberikan energi sebelum Anda olahraga di pagi hari.
Baca Juga: Tips Memilih Ruko
Di pagi hari, lakukanlah olahraga, misalnya lari, dengan intensitas tinggi. Lebih baik lari dalam waktu sebentar dengan intensitas tinggi dibandingkan lari dalam waktu lama dengan intensitas sangat rendah.
Setelah olahraga, Anda bisa sarapan yang terdiri dari karbohidrat dan protein, seperti roti dengan telur, salad sayur dan ayam, dan sebagainya, agar dapat membantu mengganti energi yang hilang dan memberikan Anda energi untuk aktivitas sepanjang hari.
