Infografis
Suara.com - Stres pada seseorang sering muncul jelang tahun baru. Penyebabnya bisa karena tekanan untuk menyelesaikan pekerjaan di kantor atau desakan keluarga menyiapkan liburan akhir tahun.
Untungnya, ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk mencegah stres atau depresi pada akhir tahun.
Sleep Number memiliki tips agar seseorang tetap fokus dan merasakan yang terbaik di akhir tahun. Berikut daftarnya seperti dilansir dari Huffington Post:
Jadwalkan "me time"
Baca Juga: Anies Bersyukur RAPBD 2018 Banyak Dapat Kritik
Meskipun menyenangkan untuk menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga sepanjang tahun ini, Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda tak memiliki waktu untuk diri Anda sendiri. Jika Anda merasa lelah, Anda dapat mengobatinya dengan "me time". Entah itu membaca buku bagus atau menikmati matahari terbenam, menyisihkan 30 menit dari hari Anda untuk diri Anda sendiri, dapat memperbaiki mood dan stamina dengan lebih baik.
Olahraga
Olahraga bisa menjadi prioritas terakhir saat Anda sibuk. Tapi ini adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres. Aktivitas fisik, meski hanya berjalan-jalan atau naik sepeda, akan mengurangi kadar kortisol, yakni hormon yang bertanggung jawab untuk stres.
Lakukan dengan keluarga atau dengan teman Anda. Olahraga juga membuat tubuh memompa darah yang akan meningkatkan endorfin dan menciptakan perasaan bahagia, juga euforia. Belum lagi, olahraga rutin bisa membuat Anda mudah tertidur di malam hari.
Meditasi
Sekalipun situasi sedang membuat Anda stres, bermeditasi akan membuat Anda mengelola segala emosi dari dalam ke luar. Bagian yang terbaik adalah semua yang Anda butuhkan adalah tempat yang tenang dan nyaman untuk berlatih.
Baca Juga: Kenalkan Ezrah Dormon, Si Pembuat Tato Berusia 12 Tahun
Bermeditasi secara teratur justru bisa mengubah otak Anda dengan cara mengurangi stres. Yang terpenting, ini memberi Anda kesempatan untuk terhubung ke tubuh Anda dan fokus. Dengan melambat dan meluangkan waktu sejenak untuk mengenali perasaan batin Anda, Anda bisa menjernihkan pikiran untuk hari ke depan. Untuk membantu Anda memulai, lihat panduan pemula untuk meditasi.
