Infografis
Suara.com - Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk membakar kalori dengan mudah, tanpa harus pergi ke gym. Hal terpenting yang harus dilakukan adalah, membuat tubuh Anda membakar lemak lebih banyak.
Periset di Universitas Loughborough memelajari efek dari latihan yang berbeda pada para pengidap diabetes tipe 2. Mereka memiliki satu kelompok relawan selama satu jam, sementara kelompok lainnya duduk di bak mandi air panas 104 derajat untuk waktu sama.
Sementara bersepeda membakar lebih banyak kalori secara keseluruhan, mereka menemukan, mandi menghilangkan kalori yang setara dengan 30 menit berjalan kaki atau sekitar 140 kalori.
Studi ini menjadi berita bagus bagi siapa saja yang membenci kardio dan menyukai hal lain yang lebih mudah dilakukan untuk membakar kalori tanpa perlu mengikat sepatu kets Anda. Berikut, empat cara mudah membakar kalori seperti dilansir dari Delish:
Baca Juga: Ingin Bakar Kalori, Nonton Film Horor Saja!
Terus bergerak, 350 kalori dalam sehari
Beberapa penelitian memaparkan, bergerak sepanjang hari dapat membakar kalori 10 kali lebih banyak daripada hanya duduk diam.
Satu penelitian dari tahun 2005 mencatat jumlah 350 kalori per hari, cukup untuk menghilangkan 30 sampai 40 kilogram dalam satu tahun. Konstan bergerak, meski saat duduk, termasuk bentuk kardio.
Minum teh hijau, 183 kalori per hari
Penelitian telah menunjukkan, minum beberapa gelas teh hijau setiap hari dapat memberi dampak signifikan pada persentase lemak tubuh Anda secara keseluruhan.
Baca Juga: Kurangi Lemak Perut dengan Empat Langkah Sederhana Ini
Faktanya, sebuah penelitian yang dilakukan pada lelaki obesitas di Thailand menunjukkan, mereka yang minum teh hijau rata-rata membakar 183 kalori lebih banyak daripada mereka yang tidak minum teh hijau.
Pakar memuji polifenol teh hijau, yang kaya antioksidan dan bisa membantu tubuh Anda lebih efektif memecah lemak. Anda harus minum banyak teh, penelitian mengungkapkan, berkisar antara tiga sampai delapan gelas sehari untuk melihat hasil yang serius.
Berkeringat dalam 30 menit, 200-600 kalori
Sama seperti saat berendam dalam bak mandi air panas, sauna inframerah dan pondok-pondok berkeringat bisa dengan mudah membakar kalori. Spa di New York City yang didedikasikan untuk sauna inframerah, mengklaim satu sesi berdurasi 45 menit dan tidak melakukan apapun akan mudah membakar kalori.
Selain sauna, Anda juga bisa membungkus diri seperti burrito dan memasak di dalam selimut inframerah. Shape House, sebuah pondok keringat inframerah di Los Angeles, mengklaim Anda dapat membakar antara 800 dan 1.600 kalori selama satu sesi, yaitu 55 menit.
Ada beberapa penelitian ilmiah untuk mem-back up klaim kalori tinggi ini, meskipun para ahli pada umumnya sepakat berkeringat dapat membantu penurunan berat badan, kebanyakan dari penipisan air oleh tubuh.
Satu jam membersihkan rumah, hilangkan 100 kalori
Mungkin cara yang paling santai tapi paling menguntungkan untuk membakar kalori hanya dengan membersihkan rumah. Sambil mengepel lantai, memasukkan piring ke mesin pencuci piring, menggosok bak mandi, dapat dengan mudah membakar kalori.
Pakar kesehatan mencatat bahwa mencuci dan mengeringkan wastafel selama satu jam dapat membakar 100 kalori, sementara membersihkan setiap permukaan di kamar mandi selama 35 menit sama dengan berjalan dengan jumlah waktu yang sama di treadmill.
