Infografis
Suara.com - Diet ketogenik atau keto memang paling jitu menurunkan berat badan. Pasalnya, diet keto menekankan konsumsi karbohidrat dan gula, namun memperbanyak konsumsi lemak.
Banyak orang sukses menjalani diet trendi yang satu ini. Mereka mengaku berat badannya turun, kulit lebih bersih, dan suasana hati mereka jadi lebih meningkat.
Namun, jika Anda memilih menjalani diet keto, ada beberapa jenis makanan yang tidak boleh atau dipantang Anda konsumsi.
Berikut, lima jenis makanan terlarang saat Anda sedang diet keto, seperti dilansir Delish:
Baca Juga: Bahaya Diet Hanya Makan Kentang
Anggur
Anda mungkin berpikir ngemil buah anggur merupakan jenis makanan yang sehat. Namun, anggur ternyata bukan jenis buah yang tepat saat Anda mencoba menjalani diet keto.
Buah yang satu ini tinggi karbohidrat, secangkir anggur masing-masing mengandung 26 gram karbohidrat. Jika Anda mencari penggantinya yang juicy, cobalah plum atau kiwi. Masing-masing memiliki kurang dari 9 gram karbohidrat.
Es krim
Es krim untuk pelaku diet di pengujung hari, merupakan kategori yang salah. Gabungan antara gula dan karbohidrat (28 gram dalam setiap satu gelas bir) meski rendah lemak, tidak baik untuk diet ketogenik.
Baca Juga: Mati-matian Turunkan BB? Puasa Diet Mungkin Solusinya
Keju rendah lemak
Anda telah dilatih untuk mengambil apapun yang berbunyi "rendah" seperti rendah lemak, rendah gula, rendah kalori. Namun, lemak tidak hanya baik untuk diet keto, lemak juga dianjurkan agar Anda tidak mencurangi diri sendiri saat menjalani diet keto.
Margarin
Memakai margarin bukan masalah besar saat Anda sedang diet keto. Namun, harus memilih mentega asli, mentega yang bukan mengandung karbohidrat.
Kentang
Jenis umbi-umbian yang satu ini memang memberikan asupan cukup karbohidrat. Jika kentang tumbuk merupakan pilihan Anda, pertimbangkan untuk menukarnya dengan sayuran akar yang lain.
Kembang kol dan selediri memiliki tekstur yang sama dan lebih banyak rasa. Ketika datang cheating day, Anda bisa makan umbi jenis ubi jalar dan bukan yang putih. Pasalnya, umbi yang satu ini rata-rata mengandung kurang dari 10 gram karbohidrat.
Diet ketogenik atau keto memang paling jitu menurunkan berat badan. Pasalnya, diet keto menekankan konsumsi karbohidrat dan gula, namun memperbanyak konsumsi lemak.
Banyak orang sukses menjalani diet trendi yang satu ini. Mereka mengaku berat badannya turun, kulit lebih bersih, dan suasana hati mereka jadi lebih meningkat.
Namun, jika Anda memilih menjalani diet keto, ada beberapa jenis makanan yang tidak boleh Anda makan. Berikut, lima jenis makanan terlarang saat Anda sedang diet keto, seperti dilansir Delish:
Anggur
Anda mungkin berpikir ngemil buah anggur merupakan jenis makanan yang sehat. Namun, anggur ternyata bukan jenis buah yang tepat saat Anda mencoba menjalani diet keto.
Buah yang satu ini tinggi karbohidrat, secangkir anggur masing-masing mengandung 26 gram karbohidrat. Jika Anda mencari penggantinya yang juicy, cobalah plum atau kiwi. Masing-masing memiliki kurang dari 9 gram karbohidrat.
Es krim
Es krim untuk pelaku diet di pengujung hari, merupakan kategori yang salah. Gabungan antara gula dan karbohidrat (28 gram dalam setiap satu gelas bir) meski rendah lemak, tidak baik untuk diet ketogenik.
Keju Low-Fat
Anda telah dilatih untuk mengambil apapun yang berbunyi "rendah" seperti rendah lemak, rendah gula, rendah kalori. Namun, lemak tidak hanya baik untuk diet keto, lemak juga dianjurkan agar Anda tidak mencurangi diri sendiri saat menjalani diet keto.
Margarin
Memakai margarin bukan masalah besar saat Anda sedang diet keto. Namun, harus memilih mentega asli, mentega yang bukan mengandung karbohidrat.
Kentang
Jenis umbi-umbian yang satu ini memang memberikan asupan cukup karbohidrat. Jika kentang tumbuk merupakan pilihan Anda, pertimbangkan untuk menukarnya dengan sayuran akar yang lain.
Kembang kol dan selediri memiliki tekstur yang sama dan lebih banyak rasa. Ketika datang cheating day, Anda bisa makan umbi jenis ubi jalar dan bukan yang putih. Pasalnya, umbi yang satu ini rata-rata mengandung kurang dari 10 gram karbohidrat.
