Infografis
Suara.com - Pernah memerhatikan bagaimana supermodel Prancis terlihat? Bukan hanya kecantikan mereka yang mengagumkan, Anda harus melihat bagaimana kebiasaan makan dan gaya hidup mereka.
Mereka fokus pada kualitas makanan, daripada kuantitas. Begitulah cara mereka memiliki perut perut yang rata, dan tetap bugar juga aktif.
Ingin tahu bagaimana supermodel Prancis menjaga makanan mereka, dan mengurangi lemak di bagian perut? Berikut, cara diet Prancis yang bisa Anda ikuti seperti dilansir dari Boldsky:
1. Pilih makanan organik dan memuaskan selera yang dibuat di dapur sendiri
Baca Juga: Studi Sebut Diet Ini Hanya Berlaku bagi Orang Kaya
Anda mungkin tidak asing dengan ungkapan ini. Anda harus makan makanan sehat dan fokus pada kualitas makanan.
Hindari makan makanan berminyak, meski tentu saja enak. Memilih makanan organik seperti sayuran berdaun hijau, ayam tanpa kulit atau ikan tuna. Buatlah berbagai salad dengan sayuran berwarna-warni tapi hindari asupan garam, karena bisa meningkatkan lemak perut Anda.
2. Duduk dan makan
Sejak dulu, orang biasa duduk di meja dan makan tanpa berbicara. Tapi banyak dari kita tidak mengikuti kebiasaan itu saat ini. Kita makan sambil bergegas ke kantor pada dini hari, hanya mengambil buah atau sepotong roti dan bergegas keluar pintu.
Namun, tahukah Anda jika ini mempengaruhi sistem pencernaan dan bisa menyimpan banyak lemak di perut? Jadi Anda harus duduk tegak dan makan. Praktek ini akan membantu pencernaan yang tepat yang membantu menurunkannya.
Baca Juga: Jauhkan Suplemen Diet Berbahaya dan Minuman Energi dari Anak!
3. Gigitan kecil dan meneguk
Berkat jadwal kita yang padat, kebanyakan kita saat ini terlalu sibuk, sehingga hampir tidak punya waktu untuk makan dengan benar. Kita sering melahap makanan kita, sementara mata kita tertuju pada layar laptop.
Ini juga menyebabkan pencernaan yang buruk, kembung atau cegukan. Jadi, makanlah makanan Anda dengan gigitan kecil untuk membantu metabolisme tubuh Anda, dan juga membakar kalori ekstra atau lemak yang dikonsumsi.
Kita juga sering menemani makanan kita dengan minuman. Baik itu anggur, bir atau air, mereka harus diminum secara perlahan. Hindari menenggak anggur sambil makan. Anda bisa meminum setelah makan. Air putih membantu dalam pencernaan dan menghilangkan racun, dengan demikian, membantu Anda mencapai perut yang rata.
4. Mengunyah perlahan
Makan terburu-buru dan menelan makanan dengan air, membuat makanan tidak tercerna dengan baik dan lemaknya tersimpan di perut Anda. Jadi untuk pencernaan yang tepat dan aktivitas tubuh lainnya, kunyah makanan Anda dengan benar dan perlahan. Ini akan membuat makanan mudah dicerna dan tidak akan membiarkan kalori ekstra tersimpan di perut Anda.
5. Makanan kaya protein terbaik
Protein adalah unsur yang sangat vital bagi tubuh kita karena ini adalah blok bangunan untuk pemeliharaan, pertumbuhan dan energi. Anda bisa menambahkan makanan kaya protein seperti telur, tahu dan kacang-kacangan dalam makanan sehari-hari Anda.
Protein memecah asam amino, dan membantu menghilangkan depresi. Seringkali saat kita depresi, kita juga makan makanan berlebih atau duduk diam dan membiarkan lemak membangun "rumah" di perut kita. Jadi jaga diet yang tepat untuk menghilangkan lemak perut.
6. Setengah jam olahraga setiap hari
Olahraga harus menjadi bagian rutin dari jadwal Anda saat Anda ingin memiliki tubuh yang sempurna. Jalan-jalan pagi, sit-up, joging atau peregangan sederhana bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu Anda mengurangi lemak melalui keringat.
Setelah berolahraga, kita cenderung meningkatkan asupan air yang dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh kita. Jadi cobalah dan berolahraga, bukan hanya di pagi hari tapi juga di malam hari, terutama saat makan siang untuk membakar kalori ekstra.
7. Gunakan minyak zaitun
Ganti minyak goreng Anda dengan minyak zaitun. Minyak zaitun mengandung asam lemak omega-3 yang mengurangi kolesterol dan mencegah terjadinya serangan jantung. Anda bisa menggunakan minyak zaitun sebagai bumbu salad karena tidak hanya akan meningkatkan selera Anda tapi membantu mengurangi lemak dari tubuh Anda.
8. Minuman ringan kalori
Minuman dingin tidak baik bila Anda sedang diet. Selain itu, Anda harus mengonsumsi lebih sedikit jus buah dengan bahan pengawet. Ini mengandung jumlah lemak tinggi yang tidak baik untuk kesehatan Anda. Sebaiknya memilih jus buah segar, yang dibuat di rumah. Mereka tidak hanya akan menguntungkan kulit Anda tapi juga bebas lemak.
9. Seimbangkan makanan dengan sedikit makanan berkalori
Jika Anda sudah makan banyak saat makan siang, carilah makanan ringan untuk makan malam. Mungkin hanya sup ayam bening atau salad hijau berdaun. Ini akan menyeimbangkan lemak yang Anda konsumsi di siang hari dan tidak akan membiarkannya disimpan di perut.
