Infografis
Berkat jadwal kita yang padat, kebanyakan kita saat ini terlalu sibuk, sehingga hampir tidak punya waktu untuk makan dengan benar. Kita sering melahap makanan kita, sementara mata kita tertuju pada layar laptop.
Ini juga menyebabkan pencernaan yang buruk, kembung atau cegukan. Jadi, makanlah makanan Anda dengan gigitan kecil untuk membantu metabolisme tubuh Anda, dan juga membakar kalori ekstra atau lemak yang dikonsumsi.
Kita juga sering menemani makanan kita dengan minuman. Baik itu anggur, bir atau air, mereka harus diminum secara perlahan. Hindari menenggak anggur sambil makan. Anda bisa meminum setelah makan. Air putih membantu dalam pencernaan dan menghilangkan racun, dengan demikian, membantu Anda mencapai perut yang rata.
4. Mengunyah perlahan
Baca Juga: Studi Sebut Diet Ini Hanya Berlaku bagi Orang Kaya
Makan terburu-buru dan menelan makanan dengan air, membuat makanan tidak tercerna dengan baik dan lemaknya tersimpan di perut Anda. Jadi untuk pencernaan yang tepat dan aktivitas tubuh lainnya, kunyah makanan Anda dengan benar dan perlahan. Ini akan membuat makanan mudah dicerna dan tidak akan membiarkan kalori ekstra tersimpan di perut Anda.
5. Makanan kaya protein terbaik
Protein adalah unsur yang sangat vital bagi tubuh kita karena ini adalah blok bangunan untuk pemeliharaan, pertumbuhan dan energi. Anda bisa menambahkan makanan kaya protein seperti telur, tahu dan kacang-kacangan dalam makanan sehari-hari Anda.
Protein memecah asam amino, dan membantu menghilangkan depresi. Seringkali saat kita depresi, kita juga makan makanan berlebih atau duduk diam dan membiarkan lemak membangun "rumah" di perut kita. Jadi jaga diet yang tepat untuk menghilangkan lemak perut.
6. Setengah jam olahraga setiap hari
Baca Juga: Jauhkan Suplemen Diet Berbahaya dan Minuman Energi dari Anak!
Olahraga harus menjadi bagian rutin dari jadwal Anda saat Anda ingin memiliki tubuh yang sempurna. Jalan-jalan pagi, sit-up, joging atau peregangan sederhana bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu Anda mengurangi lemak melalui keringat.
