Infografis
Suara.com - Mengembalikan bentuk tubuh usai melahirkan bukan hal gampang bagi kaum hawa. Bahkan, tak sedikit kaum hawa yang akhirnya memiliki tubuh melar setelah memiliki anak.
Nah, agar tetap seksi setelah melahirkan, ada salah satu jenis olahraga yang diklaim dapat mengembalikan bentuk tubuh seperti semula dalam waktu singkat. Olahraga itu adalah Body Pump.
Olahraga yang menggunakan beban ini dapat memperkuat otot-otot tubuh dan membentuk postur badan menjadi lebih baik. Penjelasan ini sebagaimana disampaikan oleh Triesca Ariesandy selaku instruktur Body Pump di Celebrity Fitness FX Sudirman, Jakarta.
"Olahraga ini sangat cocok bagi perempuan yang ingin punya badan kencang. Terutama setelah melahirkan, olahraga ini bisa membentuk postur tubuh secara cepat," ujar Triesca pada temu media mengenai Body Pump, Kamis (12/1/2017).
Disebutkan, postur tubuh yang kencang dan seksi ini bisa didapat kaum hawa setelah menjalani latihan Body Pump 2-3 kali seminggu. Bahkan, Triesca menyebut hasil sudah akan terlihat setelah perempuan menjalani latihan rutin selama 3 bulan.
"Walau angkat beban, tapi jangan takut dulu, karena berat beban bisa disesuaikan dengan kemampuan member. Kita rekomendasikan, untuk pemula bebannya 1,25-2,5 kilogram per sisi," ujar dia.
Anda juga tak perlu khawatir tubuh menjadi berotot besar atau 'bulky' setelah menjalani olahraga ini. Menurut Triesca, Body Pump memiliki repetisi yang banyak dan beban yang sesuai kemampuan, sehingga membentuk tubuh menjadi lebih padat.
"Tentunya, bila ingin mendapatkan hasil yang maksimal dan cepat, harus dibarengi dengan pola makan serta hidup sehat," ujarnya memberi saran.
Untuk diketahui, pada kelas Body Pump, peserta akan mengangkat beban dengan gerakan-gerakan tertentu yang diiringi hentakan beberapa lagu yang memberi semangat. Setiap lagu masing-masing memiliki gerakan tersendiri dengan manfaat yang berbeda pula.
Triesca mengatakan, pemula tak perlu khawatir dalam menjalani olahraga ini, karena instruktur siap sedia memberikan pengarahan khusus berdasarkan kemampuan peserta.
"Instruktur memberi pengarahan pada member pemula. Jangan langsung full, tapi setengah dulu. Lalu bertahap, sampai mencapai teknik yang benar dan tepat," pungkas dia.
Untuk merayakan Hari Body Pump Sedunia yang jatuh pada 14 Januari, Celebrity Fitness sendiri mengadakan latihan besar-besaran di 65 klubnya yang tersebar di Asia Tenggara. Di Jakarta, acara ini akan berlangsung di Britama Arena Sport Mall Kelapa Gading yang menghadirkan 40 instruktur Body Pump, sekaligus menandai peluncuran latihan Body Pump ke-100.
