Infografis
Suara.com - Insomnia atau susah tidur merupakan kondisi yang kerap dialami banyak orang. Namun tak banyak yang tahu ada beberapa kebiasaan yang dilakukan sebelum tidur justru bisa memicu insomnia. Salah satunya adalah olahraga.
Kesadaran masyarakat akan pentingnya melakukan aktivitas fisik memang cenderung meningkat. Bahkan tak hanya di pagi hari, beberapa orang justru memilih berolahraga pada malam hari.
Menurut dokter spesialis saraf dan neurologi dari RSUP Dr. Sardjito Yogyakarta, Astuti, olahraga memang dapat meningkatkan status kesehatan. Namun jika dilakukan pada malam hari hal ini bisa berefek pada insomnia.
"Olahraga malam hari dianggap bisa membuat tidur lebih nyenyak dan menyehatkan, paradigma ini keliru. Justru olahraga di malam hari bikin tubuh gelisah dan akhirnya nggak bisa tidur," kata Astuti pada diskusi media bertema Insomnia, Jumat (18/11/2016) di Jakarta.
Karenanya, dia menambahkan, jika ingin berolahraga harus dibatasi setidaknya empat jam sebelum waktu tidur. Hal ini akan membuat tubuh lebih siap untuk memulai siklus atau arsitektur yang terdiri dari lima tahap.
"Sebelum tidur mandi dulu dan gunakan baju tidur yang longgar agar mempermudah seseorang saat bernapas," ujarnya.
