Infografis
Suara.com - Rendahnya hormon testosteron merupakan momok bagi kaum Adam. Pasalnya, kondisi ini menyebabkan seseorang mengalami disfungsi ereksi yang membuatnya lemah dalam bercinta.
Berbagai obat-obatan diyakini memiliki efek positif dalam meningkatkan gairah seksual lelaki. Namun tentu saja kandungan kimia di dalamnya dapat menyebabkan efek samping.
Namun Anda tak perlu khawatir, karena ada beberapa kebiasaan sederhana yang dapat meningkatkan kadar testosteron secara alami dalam tubuh. Berikut enam kebiasaan yang bisa Anda lakukan agar semakin garang di ranjang, seperti dilansir laman Medical Daily.
1. Olahraga
Melakukan aktivitas fisik merupakan cara alami yang dapat meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh. Namun tentu saja olahraga harus dilakukan sesuai porsinya, karena olahraga berlebihan juga dapat menurunkan kadar testosteron Anda.
2. Tidur cukup
Penelitian terkini menunjukkan kaitan antara tidur yang cukup dengan peningkatan kadar testosteron. Anda dikatakan tidur jika telah memenuhi durasi tidur sebanyak 8 jam sehari.
3. Menurunkan berat badan
Obesitas merupakan salah satu masalah yang menyebabkan kadar testosteron menurun dari waktu ke waktu. Oleh karena itu Anda yang tergolong obesitas harus menjalani hidup sehat untuk memangkas berat badan berlebih, yang pada gilirannya berdampak pada peningkatan kadar testosteron.
4. Mengatasi stres
Ketika Anda mengalami stres maka tubuh akan memproduksi hormon kortisol dalam jumlah besar. Kehadiran hormon kortisol ini turut berdampak pada penurunan kadar testosteron. Oleh karena itu Anda harus menghindari hal-hal yang dapat memicu stres.
5. Batasi asupan alkohol
Bagi Anda yang memiliki kebiasaan mengonsumsi alkohol, maka Anda berada dalam risiko lebih tinggi mengidap disfungsi ereksi. Oleh karena itu batasi konsumsi alkohol sebanyak 2 gelas seminggu untuk menghindari risiko disfungsi ereksi.
6. Berhenti merokok
Rokok merupakan hal yang harus Anda hindari jika ingin mendapatkan kehidupan seksual yang berkualitas. Pasalnya, paparan asap rokok yang mengandung zat beracun dapat menurunkan kadar testosteron dalam tubuh. Ucapkan selama tinggal pada kebiasaan merokok mulai dari sekarang.
