Infografis
3. Meningkatkan mood
Pekerja yang pernah menjalani malam-malam tanpa tidur pasti mengetahui bahwa mereka akan kesulitan untuk tertidur di malam hari berikutnya. Mengambil waktu tidur di siang hari dapat membantu menghilangkan keresahan akibat kurang tidur.
Perlu diingat, tidur siang merupakan pilihan yang lebih bijaksana dibandingkan dengan menyeruput kopi, karena mengonsumsi kafein di sore atau malam hari akan menyebabkan dampak negatif pada tidur malam Anda. Oleh karena itu, tidur siang merupakan cara alami untuk meningkatkan mood Anda.
4. Meningkatkan daya ingat
Penelitian terbaru menemukan bahwa tidur siang dapat membantu meningkatkan memori. Pelajar yang melakukan tidur siang lebih banyak menyerap informasi dibandingkan dengan yang tidak.
Bukan hanya itu, tidur siang juga dapat meningkatkan kinerja dan produktivitas. Sebuah tim neuropsikolog Jerman menemukan bahwa tidur siang setelah belajar dapat membantu meningkatkan daya ingat manusia sebanyak lima kali lipat dibandingkan dengan yang tidak.
Para peneliti juga menambahkan bahwa kemampuan otak untuk mengingat akan meningkat jika Anda berada dalam tidur yang tenang. Hal ini tentunya sangat baik untuk pekerja.
Hasil penelitian lain juga mengatakan bahwa sekelompok orang yang melakukan tidur siang mengalami perbaikan terhadap kewaspadaan, memori jangka pendek, suhu intra-aural dan denyut jantung.
5. Meningkatkan kebugaran
Tidur siang akan meningkatkan kebugaran tubuh Anda. Sebuah studi dari Stanford University menemukan bahwa atlet yang mendapatkan banyak tidur siang lebih cepat berlari, daya tahan lebih lama, detak jantung yang lebih rendah, dan latihan yang lebih baik.
Para peneliti juga mengatakan bahwa sebagian besar atlet tidak memiliki cukup tidur untuk dapat pulih dari latihan mereka. Hal tersebut dapat mengacaukan pikiran, suasana hati, dan waktu reaksi.
Tidur siang dipercayai oleh para peneliti untuk dapat mengatasi masalah-masalah tersebut.
6. Melawan keinginan makan
Rasa lelah terkenal mengarah kepada peningkatan nafsu makan. Ketika sore hari mulai tiba, banyak pekerja yang memiliki keinginan untuk makan makanan manis (seperti cokelat dan permen), soda, dan kopi agar mereka tetap terjaga, yang tentu saja dapat menyebabkan gula darah tidak stabil.
Jika Anda memiliki waktu sekitar 10-15 menit, cobalah untuk tidur siang secara singkat sebagai gantinya. Hal ini pada akhirnya dapat memulihkan konsentrasi dan semangat sambil menurunkan hormon stres yang berkontribusi untuk membuat Anda mengidam.
