Infografis
Suara.com - Siapa yang tidak ingin memiliki perut rata, tubuh ramping, jantung sehat, kulit bercahaya hingga rambut berkilau? Apalagi semua ini sering dikaitkan dengan awet muda.
Semua orang pasti menginginkannya. Maka tak heran, jika banyak dari kita yang melakukan berbagai cara agar terlihat awet muda dan tetap sehat. Mulai dari memakai cara alami hingga menjalani prosedur medis.
Nah, jika Anda ingin selalu tampak muda, konsumsi makanan 'super' ini mungkin bisa jadi solusi. Selain sehat, makan makanan ini bisa membuat Anda lebih energik setiap saat.
Pertama, Anda bisa mencoba makan ikan secara teratur. Ikan bisa 'membangun' tulang karena kandungan kalsium dan vitamin D di dalamnya. Ikan-ikan seperti tuna, salmon, makarel dan sarden dapat mencegah osteoporosis dan menjaga kekuatan tubuh, bahkan seumur hidup Anda!
Asam lemak omega - 3 yang hadir di dalamnya, bisa memperlambat proses penuaan dan memberikan perlindungan terhadap peradangan. Ini juga melindungi arteri Anda dan menurunkan tekanan darah.
Selanjutnya, sertakan bawang putih ke dalam diet Anda secara teratur. Ini adalah makanan 'super' yang membantu melancarkan dalam sirkulasi darah dan membuat rambut, kuku dan kulit menjadi kuat dan sehat, karena menyediakan darah beroksigen di bagian-bagian tersebut.
Bawang putih juga kaya akan antioksidan yang sangat bagus dalam menurunkan kadar kolesterol dan merupakan antibiotik alami dan dekongestan.
Tak hanya bawang putih, bawang merah juga sangat bermanfaat, karena memiliki enzim pencernaan yang membantu untuk detoksifikasi tubuh dan memberikan dorongan untuk sistem kekebalan tubuh. Memiliki kemampuan sebagai anti virus, anti bakteri, anti jamur dan anti inflamasi membuatnya menjadi makanan 'super'.
Bayam juga merupakan makanan 'super' lain yang akan membuat Anda awet muda selamanya. Sayuran ini memiliki kandungan penuh antioksidan yang memberikan perlindungan terhadap berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi, kanker, stroke dan penyakit jantung. Bayam mengandung senyawa anti penuaan seperti lutein dan zeaxanthin.
Selain itu, Anda juga dianjurkan untuk selalu makan buah-buahan dan sayuran secara teratur, seperti nanas, lemon, melon, jeruk bali, lobak hingga labu besar untuk detoksifikasi tubuh. Deretan makanan ini kaya akan antioksidan dan mengandung senyawa yang membantu mengontrol kadar tekanan darah, menurunkan kolesterol dan mengurangi plak di arteri.
