Infografis
Sudah menjadi pengetahuan umum, untuk menurunkan berat badan perlu asupan makanan yang sehat plus olahraga teratur. Tapi, sebenarnya ada cara lain untuk mendapatkan berat badan ideal.
Dan, menshealth.com telah berbaik hati merangkum sejumlah kebiasaan tak biasa yang dapat membantu menjaga berat badan Anda. Berikut beberapa di antaranya:
1. Minum lebih banyak
Sebuah studi oleh tim dari Virginia Tech menyatakan, minum setengah liter air sebelum makan bisa membantu menurunkan berat badan. Mungkin karena perut sudah penuh dengan air sehingga makanan yang disantap jauh berkurang ya?
2. Gunakan aroma vanili
Peneliti dari Rumah Sakit St George di London, Inggris menemukan bahwa mereka yang mengusapkan aroma vanili ke telapak tangan akan mendongkrak kadar serotonin di otak, yang membuat mereka menghindari coklat atau makanan gurih lainnya. Sementara vanili dalam bentuk patch belum tersedia, aftershave bearoma vanili dari Jo Malone akan membantu Anda menahan nafsu menyantap makanan penutup.
3. Biarkan diri dalam dingin
Sebuah laporan yang diterbitkan di 'Tren Endocrinology & Metabolism' menemukan laki-laki yang berada dalam suhu dingin selama beberapa jam sehari, membakar 30% lebih banyak kalori daripada mereka yang berada di kondisi normal. Studi ini menunjukkan orang-orang yang terbiasa bekerja di sebuah ruangan bersuhu 15 derajat Celcius akan membakar lebih banyak kalori. Jadi menurunkan suhu kamar sebelum tidur akan membantu menurunkan berat badan.
4. Pergi kencan
Sebuah penelitian yang diterbitkan di 'The Journal of Applied Social Psychology' menemukan bahwa makan bersama pasangan akan menciptakan suasana yang kompetitif, di mana Anda akan mengkonsumsi lebih sedikit makanan.
5. Coba motivasi di media sosial
Internet tak akan pernah kehilangan bunga. Menurut American Medical Informatika Association, orang-orang yang mengunggah foto dari makanan untuk sesama pelaku diet di media sosial cenderung memiliki pola makan yang sehat.
6. Hindari belanja dengan kartu kredit
Ternyata banyak orang tak bisa menahan diri ketika berbelanja dengan menggunakan kartu kredit. Menurut penelitian terhadap 1.100 rumah tangga, yang dilakukan tim dari Binghamton University terungkap, mereka yang membayar dengan kartu kredit membawa makanan tidak sehat 40% lebih banyak.
7. Mulailah dari ukuran
Ingat hal-hal besar datang dalam paket kecil. Sebuah studi oleh Arizona State University menemukan bahwa makan dalam suapan atau irisan yang lebih kecil dapat mengelabui otak. Peneliti menemukan suapan kecil bisa membuat seseorang merasa lebih kenyang dengan sedikit kalori.
8. Memulai diet lebih berwarna
Anda akan makan lebih sedikit makanan yang tidak sehat jika warna piring Anda kontras dengan apa yang ada di atasnya. Menurut para peneliti dari Cornell University, sebagian besar makanan yang tidak sehat berwarna beige. Jadi Anda tinggal memilih beberapa piring biru untuk membunuh selera mengasup makanan yang kaya karbohidrat. (menshealth.com)
