Infografis
Suara.com - Banyak orang yang terlalu cuek dengan waktu makan di saat sarapan, makan siang dan makan malam. Padahal waktu makan ini ternyata berpengaruh pada kemampuan tubuh untuk mencerna makanan.
Supaya tak keliru, kalau Anda bisa sebaikanya mengikuti saran ahli gizi soal jam makan yang terbaik. Ini Dia:
Makan Pagi:
Sebaiknya sarapan dilakukan 30 menit setelah bangun. Idealnya sarapan dilakukan jam 7 pagi dan jangan sampai menundanya hingga pukul 10 pagi.
Satu lagi, pastikan sarapan Anda penuh dengan protein untuk asupan tenaga dan kebutuhan tubuh.
Makan Siang:
Waktu yang ideal itu pukul 12.45 siang. Coba pertahankan ada jeda selama 4 jam atau lebih antara makan pagi dan makan siang Anda. Yang paling penting, jangan biarkan makan siang dilakukan pada pukul jam 4 lebih.
Makan Malam:
Waktu ideal untuk makan malam bisa dilakukan sebelum pukul 7 malam. Biasanya ada jarak antara selama tiga jam antara makan malam dengan saat Anda mulai istirahat di malam hari.
Kalau bisa makan malam tidak dilakukan pada pukul 10 malam, karena tidur Anda dijamin terganggu kalau makan malam yang telat.
