Infografis
Mencegah depresi
Orang yang menderita gangguan depresi umumnya mengalami suasana hati yang sedih dan melankolis. Sebuah studi baru-baru ini mengklaim bahwa makan ikan dapat mencegah risiko depresi karena adanya asam lemak omega-3 tadi.
Mencegah masalah kardiovaskular
Banyak sumber mengklaim bahwa ikan baik untuk jantung. Masalah jantung dan stroke dapat dicegah dengan mengkonsumsi ikan secara teratur. Beberapa penelitian melaporkan bahwa mereka yang makan ikan dapat meminimalkan risiko hingga 12 persen.
Meningkatkan kualitas tidur
Beberapa studi yang dilakukan pada kelompok orang pada usia yang berbeda menyimpulkan, bahwa makan ikan dua kali seminggu dapat meningkatkan kualitas tidur juga.
Ikan baik untuk otak
Seiring dengan usia, kesehatan otak memburuk. Sebuah survei menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi ikan secara teratur bisa mencegah masalah otak yang berkaitan dengan usia hingga 10 persen. Mengkonsumsi ikan dapat memperlambat penuaan otak.
Mengandung Vitamin D
Sebagian besar dari kita mungkin kekurangan vitamin D karena tidak mendapatkan sinar matahari secara cukup. Cara terbaik untuk mendapatkannya adalah melalui makanan, yakni ikan.
