Infografis
Suara.com - Jangan sepelekan tidur siang! Pasalnya sebuah penelitian baru-baru ini mengungkap manfaat tidur siang bagi karyawan yang ternyata berdampak pada peningkatan produktivitas mereka.
Peneliti dari University of Michigan menyebut, tidur siang singkat bisa menjadi strategi untuk menyingkirkan stres dan frustasi yang kerap dialami para pekerja. Apalagi jika sebelumnya mereka kurang tidur. Karena kualitas tidur malam yang buruk semakin berkontribusi terhadap peningkatan kelelahan yang dialami pekerja sehingga menurunkan produktivitasnya.
Untuk mendapatkan temuan ini, peneliti menganalisis 40 peserta studi berusia 18-50 tahun yang mempertahankan jadwal tidur yang konsisten selama tiga malam sebelum tes berlangsung. Lalu peneliti meminta responden untuk menyelesaikan tugas di komputer dan diberikan pertanyaan seputar kantuk dan suasana hati mereka.
Secara acak mereka juga ditugaskan untuk tidur siang selama 60 menit atau tidak tidur siang sama sekali. Hasilnya, peneliti yang mendapatkan waktu untuk tidur siang ternyata mampu menyelesaikan tugas
dan menjawab pertanyaan dengan baik. Sementara yang tidak tidur siang sama sekali merasa kurang impulsif dan bersemangat menyelesaikan tugas.
"Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa tidur siang bisa menjadi intervensi yang bermanfaat bagi individu untuk tetap terjaga dalam waktu yang lama sehingga meningkatkan kemampuannya melakukan tugas kantor," kata Goldschmied, seorang mahasiswa doktoral di Departemen Psikologi, University of Michigan.
Oleh karena itu Goldschmied merekomendasikan perusahaan untuk menyediakan waktu tidur siang bagi pekerjanya untuk mendongkrak produktivitas mereka. Dan waktu yang dibutuhkan tidaklah terlalu banyak, tidak lebih dari 20 menit saja! (Zeenews)
