Infografis
Suara.com - Kunci dari keberhasilan Anda dalam menurunkan berat badan terletak pada kemauan dan niat kuat untuk melakukannya.
Jika Anda memiliki kelebihan timbunan lemak di daerah perut, maka itu dapat diturunkan hanya dalam waktu tiga puluh hari.
Tak percaya? Ikuti beberapa cara ini untuk mencapai bentuk yang Anda inginkan seperti dilansir dari magforwomen:
1. Mengurangi asupan kalori
Diet Anda berpengaruh pada dampak berat badan. Penting untuk mengurangi kalori ketika ingin mengurangi lemak dalam tubuh. Unduh aplikasi kalori atau membuat jurnal makanan untuk asupan kalori Anda. Mengikuti diet rendah karbohidrat juga bisa Anda ikuti dengan cara yang benar.
2. Jangan makan karbohidrat
Asupan diet yang Anda pilih biasanya terdiri dari karbohidrat, seperti biji-bijian makanan dan sayuran alami. Untuk mengurangi lemak di perut, sebaiknya kurangi karbohidrat dari biji-bijian makanan. Anda bisa menggantinya dengan buah atau sayuran segar.
Serat alami dalam buah-buahan dapat mengatur kelebihan lemak dalam tubuh. Jadi, akan membantu Anda untuk menghilangkan lemak perut Anda dengan cara yang benar.
3. Sarapan pagi dengan makanan kaya protein
Sarapan pagi dengan makanan kaya protein dapat membantu Anda mengurangi timbunan lemak dalam tubuh Anda. Protein memberikan Anda energi yang Anda butuhkan sepanjang hari, tetapi tidak memberikan kontribusi pada lemak tubuh.
Anda bisa sarapan dengan telur atau kedelai. Jika Anda tidak suka makan sarapan berat, minum segelas susu kedelai atau makan tahu untuk awal yang sempurna.
4. Masukkan sup dan yogurt dalam diet
Yogurt harus dimasukkan dalam rencana diet harian Anda. Ini membantu Anda untuk menurunkan berat badan dan juga mengatur fungsi normal dari sistem pencernaan. Yogurt membantu mencegah masalah kembung, yang dapat mempengaruhi perut Anda. Juga, masukkam lebih banyak sup dalam rencana diet Anda untuk konsumsi kalori yang tepat.
5. Ganti makanan berkalori tinggi
Diet memainkan peran paling penting dalam menurunkan berat badan. Ganti makanan berkalori tinggi dengan makanan berkalori rendah yang tersedia seperti yogurt rendah kalori atau keju dan susu rendah lemak.
Memiliki segalanya dalam jumlah cukup untuk menurunkan berat badan di daerah perut Anda. Fokus Anda harus makan yang benar sehingga Anda tidak menambah berat badan.
6. Fokus pada latihan kardio
Nah, jika Anda pergi ke gym secara teratur, maka Anda harus fokus pada latihan kardio. Latihan kardio bekerja pada masa tubuh. Ini akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan berlebih di sekitar daerah perut Anda.
Cobalah untuk melakukan latihan Kardio setidaknya lima kali dalam seminggu untuk penurunan berat badan yang lebih cepat di sekitar perut Anda. Ini membantu untuk membakar lemak.
7. Lakukan pose yoga
Ada banyak asana yoga yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Praktikkan asana setiap hari. Vinyasa asana dan pose papan dapat membantu untuk menurunkan berat badan dengan cara yang benar. Mulailah dengan dasar-dasar pranayam. Kemudian berlatih 2-3 asana tersebut.
Anda harus melakukan ini secara teratur untuk menurunkan berat badan. Ini akan membantu untuk memotong lemak di daerah kanan. Juga, berjalan selama sekitar tiga puluh menit untuk menurunkan berat badan dalam waktu tiga puluh hari.
