Infografis
Mata adalah jendela jiwa, dan bagi banyak orang mata adalah salah satu organ berharga dari tubuh. Beberapa orang, mungkin diberkati dengan pandangan mata yang sehat.
Namun, beberapa orang memiliki pandangan mata yang lemah sejak awal dan terus memburuk seiring dengan berlalunya waktu. Jika Anda termasuk golongan kedua, mungkin Anda perlu merawat mata Anda secara rutin sebelum penglihatan Anda melemah.
Ada sejumlah cara alami untuk mendapatkan pandangan mata yang baik. Salah satu yang terpenting adalah diet sehat yang terdiri dari kelimpahan sayuran dan buah-buahan segar benar-benar membantu untuk meningkatkan pandangan mata secara alami. Pastikan Anda mengasup makanan yang cukup mengandung vitamin A, C dan E. Wortel merupakan antioksidan dan merupakan sumber nutrisi yang sangat baik untuk mata.
Atau jika Anda memiliki cukup waktu luang, maka Anda bisa secara teratur melatih mata. Para ahli menyebut latihan mata dapat memperkuat mata dan meningkatkan penglihatan Anda secara alami, apalagi jika Anda melakukannya secara teratur. Ini tidak hanya akan membantu Anda segera mencapai pandangan mata yang lebih baik, tapi juga dapat membantu Anda menyingkirkan kacamata atau lensa kontak.
Berikut adalah beberapa langkah sederhana untuk mencerahkan Anda tentang latihan mata:
1. Siapkan mata Anda
Gosok telapak tangan dan kemudian tempat mereka di mata Anda. Jauhkan tangan Anda dari mata selama sekitar 5-10 detik, dan kemudian ulangi proses ini. Ingat, Anda harus melakukan tindakan ini sebelum melakukan semua jenis latihan mata.
2. Latihan mata
Ini adalah latihan mata yang paling mudah. Mulailah dengan bergulir bola mata Anda dan lihat sebagai jauh yang Anda bisa. Lalu menataplah ke bawah. Ulangi proses ini sekitar sepuluh kali. Kemudian, melihat kedua belah pihak selama sepuluh kali. Setelah itu, menatap dalam kedua arah diagonal. Akhirnya, putar bola mata Anda dalam gerakan searah jarum jam meja untuk sekitar 10 kali, kemudian beralih gerakan dan mulai bergulir mata Anda berlawanan arah jarum jam.
3. Pijat mata
Setelah melakukan 'olahraga' ini pijat mata Anda pertama dalam gerakan searah jarum jam dan kemudian mengubahnya menjadi gerakan berlawanan arah jarum jam. Setelah latihan dan pijat, ualngi lagi menggosok kedua telapak tangan Anda untuk menerapkan panas ke mata Anda. Jika mata Anda terasa lelah, memberi mereka istirahat dengan memejamkan mata untuk beberapa menit.
4. Istirahatkan mata
Mengambil istirahat singkat dari pekerjaan rutin Anda dan memberikan istirahat untuk mata Anda adalah salah satu dari tips untuk mata yang bagus. Kadang-kadang mata Anda menjadi tegang terutama ketika Anda terlalu lama di depan layar komputer. Ambil istirahat pendek dengan hanya menutup mata Anda selama satu menit atau mengambil mata Anda dari layar untuk beberapa menit.
5. Tidur cukup
Mendapatkan 8 jam tidur juga memastikan pandangan mata yang baik. Ini akan memberi mata cukup istirahat, dan membuat mata lebih bercahaya secara alami. (boldsky.com)
