Infografis
Suara.com - Ada beberapa cara untuk menurunkan berat badan, namun cara terbaiknya adalah secara natural. Selain tidak mahal, cara ini juga aman.
Berikut adalah beberapa cara sehat untuk menurunkan berat badan dalam waktu satu bulan seperti dikutip laman Boldsky.
Usahakan lari
Jika Anda sudah terbiasa melakukan jalan di treadmill, tingkatkan kemampuan dengan melakukan jogging dan secara perlahan meningkatkan level menjadi lari hingga marathon.
Konsumsi makanan yang sehat
Badan yang sehat bisa dimulai dengan diet makanan. Batasi konsumsi kalori dan ganti dengan makanan tinggi protein dan yang bernutrisi tinggi.
Konsumsi banyak air putih
Tambah 'dosis' konsumsi air putih harian Anda. Cara ini, diyakini, bisa menekan rasa lapar.
Kendalikan rasa lapar
Ada banyak cara untuk menahan rasa lapar yang tiba-tiba datang. Anda bisa mengatasinya dengan makanan rendah kalori dan disiplin dengan jam makan.
Rutin berolahraga
Jika Anda ingin mendapat hasil yang maksimal saat menurunkan berat badan, disiplin terhadap jadwal berolahraga yang Anda punya. Meninggalkan jadwal akan membuat malas dan menambah kalori dalam tubuh Anda.
Selalu sarapan
Jika perempuan ingin menurunkan berat badan, jangan pernah meninggalkan waktu makan paling penting, sarapan.
Perbanyak serat
Memperbanyak konsumsi makanan berserat bisa membantu dalam penurunan berat badan secara signifikan. Jadi, mulai ganti makanan Anda dengan makanan yang kaya akan serat.
Jangan sekali-kali makan junk food
Makanan junk food dan makanan tidak sehat lainnya memang menarik mata, namun Anda harus mengatakan tidak untuk makanan ini.
Perbanyak sayuran hijau
Sayuran dan makanan hijau bisa membantu untuk meluruhkan lemak dan menurunkan berat badan.
Teh hijau
Jika Anda pecinta kopi dan teh, sebaiknya ganti minuman Anda dengan yang lebih sehat yakni teh hijau. Kandungan dalam teh tersebut bisa membantu meluruhkan lemak dalam waktu yang cukup cepat. [Boldsky/Deny Yuliansari]
