Infografis
Suara.com - Meskipun banyak orang ingin menurunkan berat badan, tetapi kebanyakan dari mereka memiliki masalah dalam menurunkan berat badan.
Salah satunya adalah masalah berapa banyak berat badan yang harus diturunkan. Mencoba untuk menurunkan berat badan lima kg berbeda dengan upaya untuk menurunkan berat badan sebanyak 20 kilogram.
Jika Anda adalah salah satu dari mereka yang sekarang ingin menurunkan berat badan dalam jumlah besar, katakanlah di atas 20 kilogram, kami sarankan Anda mencoba beberapa tips ini.
1. Tidak bisa turun dalam waktu singkat
Banyak orang yang gagal diet dan berakhir dengan kekecewaan. Mereka merasa seolah-olah diet tidak bekerja sehingga mereka berhenti berusaha. Meskipun berhasil kehilangan berat badan, terutama dalam jumlah besar, itu merupakan proses yang panjang dan tidak dapat terjadi dalam semalam. Oleh karena itu, sebelum memulai diet, jangan berharap terlalu banyak bahwa berat badan Anda akan turun dengan cepat dalam waktu singkat. Ini akan membuat Anda senang dan Anda tidak akan mudah menyerah untuk menurunkan berat badan.
2 Mulailah dengan langkah kecil
Ketika ingin menurunkan berat badan dalam jumlah besar, banyak orang yang langsung menargetkan penurunan berat badan 20 kilogram dalam satu bulan. Jangan lakukan ini. Cobalah untuk menentukan target yang realistis. Jangan lupa untuk memberikan diri Anda hadiah kecil ketika Anda mencapai target. Hal ini tentu tidak berarti Anda akan melupakan tujuan besar, tetapi dengan satu set target yang lebih kecil secara bertahap, Anda akan lebih termotivasi dan tidak mudah menyerah.
3. Tulis jurnal tentang diet
Anda harus memperhatikan dan mencatat semua prestasi yang telah Anda lakukan. Periksa berat badan Anda setiap bulan atau setiap minggu untuk menentukan sejauh mana Anda menurunkan berat badan. Setiap penurunan berat badan akan membuat Anda lebih termotivasi untuk melakukan diet dalam jangka panjang. Dengan menulis jurnal, Anda juga tahu apa makanan yang Anda konsumsi, berapa banyak kalori yang dikonsumsi, dan lain-lain.
4. Jangan melakukannya sendiri
Diet yang dilakukan dalam waktu jangka panjang tidaklah muda. Anda perlu orang lain untuk mendukung Anda. Mereka akan membantu meyakinkan Anda untuk tidak menyerah melakukan program penurunan berat badan. Beritahu orang-orang terdekat atau teman bahwa Anda sedang berdiet. Mereka akan membantu Anda untuk mengendalikan diri ketika akan makan banyak di depan mereka.
Itulah beberapa tips yang dapat Anda lakukan jika Anda ingin menurunkan berat badan cukup banyak. Perlu Anda ketahui bahwa kehilangan berat badan secara drastis lebih sulit dari sekadar menurunkan berat badan sebanyak 3-5 kilogram.
Namun dengan melakukan beberapa tips di atas, usaha, dan kesabaran, Anda pasti bisa melakukannya! (Medic Magic)
