Infografis
Suara.com - Banyak cara yang dapat dilakukan agar tubuh langsing.
Tak hanya rutin latihan fisik atau memilih makanan yang sehat dengan gizi seimbang, tetapi cara makan yang tepat pun dapat membantu menjaga berat badan Anda.
Berikut adalah beberapa cara makan yang tepat agar tubuh Anda langsing seperti dilansir dari Times of India:
1. Jangan Lewatkan Makan
Makan setidaknya tiga atau empat kali sehari dengan porsi yang lebih kecil harus Anda lakukan. Namun perlu diingat dalam sehari makanan yang Anda santap tersebut harus mengandung cukup sereal, protein dan sayuran dan buah. Jika Anda melewatkan waktu makan, Anda tidak hanya dapat menurunkan tingkat metabolisme tubuh tetapi juga cenderung akan makan berlebihan di waktu berikutnya. Pakar diet mengatakan, kebiasaan buruk ini jelas lebih berbahaya.
2. Menjaga Keseimbangan
Lebih bijaksana untuk memilih kombinasi sayuran, protein, biji-bijian, mineral, buah serta ikan, yang tinggi omega 3, lemak yang membantu mencegah penyakit jantung. Makanan serat tinggi seperti kacang-kacangan dan biji-bijian mengisi dan rendah kalori. Ini juga dianjurkan untuk memiliki cukup Vitamin C dalam bentuk jeruk atau lemon, setiap hari.
3. Jangan Berlebihan
Para ahli diet menekankan bahwa awal yang mudah untuk makan yang benar adalah membiasakan diri untuk mengontrol porsi makanan yang kita santap. Menggunakan piring makan ukuran kecil adalah pilihan yang tepat dan tidak akan membuat Anda merasa bersalah. Meskipun begitu, jangan memuat terlalu banyak makanan.
4. Mengonsumsi Gandum Utuh
Biji-bijian olahan adalah hal yang penting ketika ingin melakukan pola makan yang tepat dan melangsingkan tubuh. Sumber terbaik dari hal ini adalah oatmeal, tepung gandum, bulgur (retak gandum) dan beras merah. Gandum murni dikatakan memiliki kalori lebih rendah dan makanan ini meningkatkan asupan serat seseorang, yang pada gilirannya dapat mengurangi kadar kolesterol darah, menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan kemungkinan terkena obesitas.
5. Pilih Snack yang Lebih Cerdas
Penelitian menunjukkan bahwa mengemil keripik atau cokelat dapat menghambat diet. Ahli gizi menyarankan untuk mengganti camilan tinggi kalori tersebut dengan camilan sehat seperti wortel atau buah kering. Buah juga merupakan pilihan yang baik untuk dijadikan camilan. (Times of India)
