Infografis
Setelah itu, berhentilah makan. Selingi dengan sholat, berjalan-jalan selama lima menit, atau mengobrol ringan. Jika sudah, barulah Anda lanjutkan makan. Pilihlah satu menu saja, namun hindari lauk yang digoreng. Pastikan menu itu mengandung kadar karbohidrat dan protein yang seimbang. Yang paling penting, makanlah secukupnya.
3. Jangan sampai lewatkan santap sahur.
Melewatkan waktu makan sahur hanya akan membuat Anda lebih lapar saat berpuasa.
Memilih menu sahur pun tidak bisa sembarangan. Pilihlah menu yang tidak terlalu banyak mengandung garam demi mencegah anda kehausan saat berpuasa. Konsumsilah makanan berkarbohidrat seperti roti gandum, dan makanan berprotein tinggi seperti keju atau telur. Dengan kombinasi seperti ini, tingkat glukosa dalam darah akan stabil sehingga Anda tidak mudah lapar.
4. Tetaplah Aktif
Berpuasa bukanlah alasan untuk bermalas-malasan sepanjang hari dan tidak melakukan apapun. Sebaliknya, Anda harus tetap melakukan aktivitas rutin meski dengan porsi yang dibatasi. Hanya saja, hindari terpapar sinar matahari terlalu banyak.
Setelah berbuka puasa, luangkan waktu 30 menit untuk melakukan sedikit olah raga seperti burpee, lunge, sit up, dan squat jump.
5. Hindari gula yang diproses melalui pemurnian
Terkadang, puasa malah membuat seseorang menjadi lebih gemuk dan bukan kurus. Hal itu terjadi akibat konsumsi menu makanan dan minuman manis yang terlalu banyak saat berbuka.
Oleh karena itu, untuk Ramadan kali ini, coba tantang diri Anda sendiri untuk menghindari menu semacam itu. Sebaliknya, makanlah makanan sumber gula alami seperti buah-buahan segar, buah kering, dan madu. Percayalah, Anda akan kaget saat menimbang tubuh di akhir bulan Ramadan.
