Infografis
Suara.com - Memiliki pasangan atau teman sekamar yang mendengkur tentu akan menyiksa. Bisa terbayang bagaimana menederitanya, ketika butuh istirahat tapi tak bisa tidur nyenyak karena terganggu suara dengkur.
Bagi pasangan suami istri, tidur di kamar terpisah tentu bukan penyelesaian yang baik. Karena cara ini akan 'menciderai' makna berpasangan yang sebenarnya.
Jadi cara terbaik adalah menyembuhkan 'penyakit' pasangan, dengan menemukan penyebab mengapa dia mengorok. Biasanya mengorok disebabkan gangguan pernapasan saat tidur. Tapi biasanya, mereka yang mengorok tak sadar kalau dirinya mengorok. Jadi, kondisi ini juga bisa diatasi dari diri Anda. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan, jika si dia tidur mengorok.
Gunakan earphone yang bagus. Mungkin terdengar usang, tetapi cara ini terbukti efektif agar tidak terganggu oleh teman tidur yang mendengkur. Dan ini cara ini tak akan menimbulkan masalah baru baik untuk Anda maupun pasangan Anda.
Jika Anda tak nyaman mengenakan earphone saat akan berangkat tidur, Anda bisa mencoba cara lainnya yakni mendengarkan musik dengan menggunakan headphone. Awalnya mungkin agak sulit, tetapi lama kelamaan Anda akan menyadari cara ini cukup membantu. Anda juga bisa memanfaatkan suara tambahan, untuk menyamarkan dengkurnya.
Meminta si dia untuk tidur miring juga bisa Anda coba, karena posisi ini akan mengurangi kemungkinan mereka mulai mengorok. Jika perlu Anda bisa meletakkan bantal untuk menahan si dia tidak tidur dengan posisi telentang. Anda juga bisa mencoba membelikannya bantal anti-ngorok, yang kini mulai banyak dipasarkan. Batal ini diklaim akan melancarkan pernafasan pada para pendengkur, sehingga mereka tak lagi mengorok. Hanya saja, menurut sejumlah penggunanya bantal ini disebut kurang nyaman.
Jika semua cara ini tidak berhasil, dan Anda penasaran kenapa maka tak salah jika mendatangi terapis. Karena dalam beberapa kasus mendengkur menunjukkan gejala penyakit tertentu. Mungkin tak mudah untuk meyakinkan dia, tapi perlahan coba yakinkan dia bahwa bantuan terapis akan mengurangi masalah ini.
Anda juga bisa membujuk si dia untuk mengubah gaya hidupnya. Kadang mengubah kebiasaan makan, berhenti merokok dan minum minuman keras akan membantu para pendengkur meringankan. Paling tidak bujuk dia untuk tidak merokok atau minum sebelum berangkat tidur. (boldsky.com)
