Infografis
Suara.com - Banyak orang melakukan meditasi untuk mendorong lahirnya ide-ide baru. Dari pengalaman banyak orang, meditasi mampu meningkatkan kapasitas otak untuk melahirkan ide-ide cemerlang.
Para peneliti menemukan bahwa orang yang melakukan meditasi 30 menit sehari selama delapan minggu, akan lebih fokus. Memori, dan fleksibilitas kognitifnya juga meningkat secara signifikan.
Ini karena meditasi memicu gelombang frekuensi tinggi di otak, yang seolah menyuntikan jus kreatif ke otak Anda. Jadi ketika otak terasa buntu dan ide-ide kreatif seolah hilang dari otak, mengapa tak mencoba untuk melakukan meditasi.
Untuk memulai, cobalah duduk dalam posisi mediasi. Anda bisa duduk di atas kursi atau bersila di lantai. Yang perlu anda lakukan adalah memastikan tulang belakang tegak. Demikian juga posisi kepala dan dagu lurus ke depan.
Perlahan hitung napas Anda, pada saat menghembuskan napas diam-diam menghitung satu, kemudian dua di dalam napas, hingga hitungan keempat. Ulangi dari hitungan pertama. Jika pikiran mulai menyimpang, atau Anda menemukan diri Anda menghitung lebih dari empat, kembali ke satu.
Jaga mata tetap terbuka, menutup mata justru dapat membawa Anda hanyut pada pikiran tertentu. Menatap nyala lilin atau sesuatu benda dapat membantu Anda untuk memusatkan pikiran. Mengulangi nyanyian sederhana juga membantu menjaga pikiran lebih jelas dan fokus.
Pada tahap awal, lakukan meditasi selama 10 atau 15 menit dua kali seminggu. Secara bertahap tambah sesi menjadi 30 menit selama beberapa minggu. Butuh disiplin dan latihan secara terus menerus, tetapi lama-lama Anda akan merasakan kemampuan otak akan terus meningkat.
Meditasi memperkuat kontrol kognitif. Kemampuan berkonsentrasi meningkat. Seseorang yang rajin melakukan meditasi mengaku merasakan ledakan energi kreatif, dan lebih mampu mensintesis ide-ide yang berbeda ke dalam aksi nyata.
Tak perlu heran, karena kreatifitas lahir, ketika seseorang mampu melepaskan praduga dan semua rasa khawatir. Kreativitas, lahir dari pikiran yang jernih. Jadi mari kita bermeditasi! (Huffington Post)
