Infografis
Suara.com - Makan pagi atau sarapan sangat disarankan. Energi yang diasup saat sarapan bagus untuk mendongkrak kinerja Anda. Tapi ternyata memilih makanan yang salah, justru akan membuat hari Anda menjadi buruk. Lalu makanan apa yang harus dihindari untuk sarapan? Simak yang berikut ini:
Bacon, ham dan saus
Makanan olahan mengandung nitrat yang disebut bisa memicu kanker. Anda tentu tak mau khan memulia hari dengan makanan tak sehat?
Cereal bergula
Beberapa jenis cereal banyak mengandung karbohidrat dan gula. Saat mengonsumsinya, gula darah kita akan segera terdongkrak tapi cepat cuga turun. Jika Anda tak ingin energi anad naik turun di awal hari, maka hindari cereal dengan gula tinggi. Mulailah beralih ke cereal yang banyak mengandung serat dan protein. Atau Anda juga bisa menambahkan walnut untuk mendongkrak protein.
Pancake dengan sirup maple buatan
Sirup maple asli memang sehat, tapi belakangan ini makin banyak sirup maple yang kandungan gulanya sangat tinggi. Pemanis buatan yang digunakan bisa mengakibatkan obesitas atau malah diabetes.
Donat, danish dan produk pastrie lainnya
Anda mungkin bertanya, kenapa nggak boleh. Alasannya selain dibuat dari gandum yang diperkaya produk pastrie biasanya juga banyak mengandung gula. Dan gula bukanlah pilihan untuk sumber energi di awal hari kerja. Ini akan mendongkrak gula darah Anda, sehingga Anda akan cepat lapar.
Sandwich yang bisa dipanaskan dengan microwave
Sebenarnya roti isi merupakan pilihan yang sehat, tapi bukan yang siap saji karena banyak mengandung sodium dan pengawet. Jadi ketimbang membeli roti isi instan, lebih baik Anda membuatnya sendiri. Lebih sehat loh!
Yogurt encer
Kandungan kalorinya memang tak terlalu tinggi, tetapi pemanis buatan dan pengawetnya tak bagus untuk kesehatan Anda. Jadi lebih disarankan untuk memilih yogurt rendah lemak.
Muffin
Mufin termasuk salah satu camilan yang tinggi kalori. Yah ini bisa dilihat dari bahan-bahan yang digunakan, gandum, mentega dan gula. Tapi jika tak ada menu lain, batasi muffin yang Anda konsumsi. Muffin seukuran telur yang besar cukup untuk sarapan Anda. (Sumber: fitnea.com)
