Infografis
Suara.com - Anda yang kerap tergesa-gesa berangkat kerja di pagi hari sehingga sulit untuk sarapan dapat memilih menu praktis, tetapi tetap bergizi dan membuat tubuh berenergi.
Apa saja pilihan menunya? Berikut uraiannya seperti dilansir dari Health Me Up:
1. Telur Rebus
Anda dapat merebus telur di malam sebelumnya lalu simpan di lemari es. Pagi harinya, Anda tinggal mengupasnya lalu menambahnya dengan sedikit garam dan merica. Praktis dan mudah kan? Menyantap telur rebus di pagi hari selain bergizi juga memberi energi bagi tubuh agar bisa melakukan aktivitas.
2. Salad
Salad juga bisa dijadikan pilihan tepat untuk sarapan bagi Anda yang tergesa-gesa berangkat kerja. Selain sayuran, Anda dapat menambahkan irisan apel atau kacang-kacangan bila suka. Bisa juga dilengkapi dengan irisan telur rebus, daging sebagai sumber energi bagi tubuh. Salad ini bisa disiapkan di malam sebelumnya, lalu simpan dalam lemari es. Pagi harinya sebelum berangkat kerja, Anda bisa menambahkan minyak zaitun dan maizena.
3. Smoothie
Smoothie juga bisa dijadikan pilihan untuk sarapan sehat Anda. Selain praktis pembuatannya, minuman ini sangat sehat dan membuat tubuh berenergi. Anda dapat menyiapkan minuman ini di malam sebelumnya.
Caranya, masukkan secangkir yoghurt, beberapa buah, ¼ cangkir susu dan es ke dalam blender, kemudian lumatkan. Masukkan dalam wadah tertutup lalu simpan dalam kulkas. Pagi harinya Anda dapat menambahkan dengan satu atau dua sendok makan biji rami atau almond agar tubuh mendapatkan omega-3. Sarapan dengan smoothie cukup mengenyangkan perut, sehat dan lezat.
4.Buah
Pilihan menu sehat ini juga dapat dengan mudah Anda siapkan di malam sebelumnya. Pilih beberapa buah kesukaan Anda, tentu saja yan aman bagi lambung misalnya apel, pisang atau alpukat.
5.Makanan Sisa
Makanan sisa semalam bisa menjadi sarapan Anda. Misalnya, ayam yang tidak habis dimakan semalam bisa dihangatkan sebentar lalu dijadikan campuran dalam sandwich. Salad Anda tadi malam juga bisa dimasukkan dalam sandwich. Pilihan makanan ini pun menyehatkan dan cukup mengenyahkan perut.
Jadi, tidak sulit kan membuat sarapan praktis namun tetap bergizi dan membuat tubuh berenergi meski Anda sedang tergesa-gesa. Selamat santap pagi!
