Infografis
Suara.com - Sering bangun pagi dengan rasa begah di perut atau malah sembelit? Bisa jadi ini adalah gangguan kesehatan yang diakibatkan makanan yang Anda asup malam sebelumnya.
Jenis makanan yang diasup saat makan malam, tak hanya akan mempengaruhi diet Anda tapi juga bisa mengganggu fungsi pencernaan. Atau malah mengganggu istirahat malam Anda. Jika Anda tak ingin mengalami gangguan saat bangun pagi, berikut 10 makanan yang harus dihindari saat makan malam:
1. Gorengan.
Gorengan tak hanya banyak mengandung lemak, tetapi juga butuh waktu lama untuk dicerna. Apalagi jika Anda makan makanan yang digoreng sesaat sebelum tidur, tubuh harus bekerja keras untuk mencernanya.
2. Macaroni atau pasta.
Selain tinggi karbohidrat pasta dan macaroni juga berlemak. Mereka yang meniliki ganggaun asam lambung sangat disarankan tidak mengonsumsi dua makanan ini di malam hari.
3. Minuman bersoda.
Minum minuman bersoda pada malam hari sama artinya dengan mengundang masalah bagi perut Anda. Soda juga tidak disarankan bagi mereka yang memiliki asam lambung.
4. Kafein
Kafein akan membuat Anda terjaga hingga 7-8 jam setelah mengonsumsinya. Jadi hindari kafein kecuali Anda harus lembur!
5. Es Krim.
Jangan pernah mengonsumsi es krim, sebelum berangkat tidur. Apalagi es krim rasa coklat dan kopi. Pemanis buatannya akan cepat mendongkrak gula darah untuk kemudian kembali turun drastis.
6. Coklat.
Banyak orang memilih coklat untuk hidangan penutup saat makan malam. Padahal kandungan kafeinnya bisa menganggu jadwal tidur Anda.
7. Roti.
Roti juga tidak disarankan untuk makan malam, selain tinggi karbohidrat roti juga tergolong sulit dicerna. Bagi sebagian orang, roti juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan atau sembelit.
8. Masakan berempah.
Zat-zat yang dikandung dalam masakan berbumbu/rempah dapat memicu kerja jantung dan meningkatkan asam lambung. Bahan para ahli gizi juga menyebut terlalu banyak mengonsumsi masakan berempah bisa mengganggu pencernaan.
