Infografis
Suara.com - Kualitas dan kuantitas makanan yang dikonsumsi sangat penting ketika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan.
Tetapi studi menunjukkan bahwa tempat yang kita makan juga mempengaruhi berat badan. Makan di tempat yang salah bisa membuat Anda makan lebih banyak sehingga tubuh lebih cepat gemuk.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, mencoba makan di beberapa tempat-tempat ini tak ada salahnya untuk dicoba.
Di tempat umum
Ketika makan sendirian, lebih sering seseorang makan sampai tiga kali porsi yang sebenarnya. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, cobalah untuk makan di tempat umum dengan orang lain. Jika Anda makan dengan orang lain di tempat umum seperti di taman atau kafe, Anda cenderung makan lebih sedikit dan lebih menyadari porsi yang dikonsumsi. Akan lebih mudah bagi Anda untuk membatasi porsi makanan dan menurunkan berat badan.
Di meja dapur
Mengambil makanan dari kulkas dan langsung memakannya menyebabkan seseorang untuk makan lebih banyak dari porsi biasa. Ini dikarenakan mereka makan sambil berdiri sehingga tidak dapat memperkirakan jumlah makanan yang dikonsumsi. Untuk mencegah hal ini terjadi, jangan langsung mengonsumsi makanan sambil berdiri setelah diambil dari lemari es.
Anda sebaiknya duduk di meja dapur dan menaruh makanan di piring. Berdiri akan membuat Anda makan lebih lambat dan menyadari bagian yang dikonsumsi. Dengan duduk, perut Anda juga akan terasa cepat penuh, sehingga akan lebih mudah bagi Anda untuk menurunkan berat badan.
Di kantin kantor
Banyak orang makan di meja kerjanya lantaran sibuk. Padahal kebiasaan ini justru membuat berat badan cepat naik. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang makan di meja kerja akan mengonsumsi lebih banyak makanan daripada orang yang makan di kantin. Sementara bila makan di kantin, seseorang relatif terjaga berat badannya lantaran tubuhnya harus bergerak untuk menuju tempat makan dan ketika kembali ke ruangan kerja, sehingga terjadi pembakaran kalori. (Fit Sugar)
