Hati-hati Pola Tidur Berantakan! Ini Dampaknya pada Otak, Emosi, dan Kesehatan Fisik

Jus ceri tart juga direkomendasikan karena mengandung melatonin alami yang mendukung tidur nyenyak. Makanan kaya magnesium seperti bayam dan kale pun bermanfaat untuk merelaksasi otot.

Kasandra menekankan bahwa memperbaiki pola tidur bukanlah proses instan. "Butuh waktu dan konsistensi. Tetaplah bersabar dan ikuti rutinitas yang sehat agar tubuh bisa beradaptasi secara perlahan," tutupnya.

Tidur adalah kebutuhan, bukan kemewahan. Maka, menjaga kualitas tidur bukan sekadar rutinitas malam, tetapi investasi jangka panjang untuk kesehatan fisik, mental, dan kualitas hidup secara menyeluruh.