Infografis
Suara.com - Lebaran adalah momen yang dinanti-nantikan oleh banyak orang, terutama sebagai ajang silaturahmi dan perayaan kemenangan setelah sebulan berpuasa.
Namun, bagi pasien diabetes, perayaan ini bisa menjadi tantangan tersendiri. Sajian khas Lebaran seperti ketupat, opor ayam, rendang, serta aneka kue dan minuman manis dapat menjadi godaan yang sulit dihindari. Oleh karena itu, menjaga pola makan menjadi kunci agar kadar gula darah tetap stabil.
Dokter spesialis penyakit dalam, dr. Martha Rosana, SpPD, yang juga anggota Ikatan Dokter Indonesia (IDI), menekankan pentingnya kesadaran dalam mengatur pola makan selama momen Lebaran.
Menurutnya, pasien diabetes tetap bisa menikmati hidangan khas Lebaran, tetapi dengan porsi yang terkontrol dan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi.
Dokter Martha mengingatkan bahwa penderita diabetes harus lebih selektif dalam memilih makanan. Salah satu kesalahan umum adalah ngemil tanpa sadar ketika sedang berbincang dengan keluarga.
"Boleh nggak makan nastar? Jawabannya boleh, tapi mungkin satu buah saja. Tidak boleh ngemil dari toples tanpa sadar sambil ngobrol dengan saudara, tiba-tiba habis 10 butir," ujarnya dikutip dari ANTARA pada Selasa (25/3/2025).
Untuk menghindari lonjakan gula darah, ia menyarankan agar pasien diabetes mengganti camilan tinggi gula dengan alternatif yang lebih sehat, seperti buah potong atau sayuran segar.
Selain itu, konsumsi makanan manis seperti kue kering dan minuman bersoda sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dalam jumlah yang sangat terbatas.
Pentingnya Mengatur Jarak dan Kecepatan Makan
Baca Juga: Realme 13 Turun Harga Jelang Lebaran 2025, Diskon Hingga Ratusan Ribu di Indonesia
Selain memilih makanan yang lebih sehat, dokter Martha juga menyarankan agar pasien diabetes mengatur pola makan dengan cara makan secara perlahan dan memberi jeda antar waktu makan.
