Infografis
Suara.com - Banyak orang sering mengabaikan sarapan dengan alasan tidak sempat atau tidak merasa lapar di pagi hari. Padahal, sarapan adalah salah satu kebiasaan penting yang dapat mendukung kesehatan dan produktivitas sepanjang hari. Memulai hari dengan asupan yang bergizi tidak hanya memberi energi, tetapi juga membantu tubuh dan otak bekerja lebih optimal.
Nutrition Advisory Board (NAB) atau Dewan Penasihat Nutrisi Herbalife Indonesia, Prof. Rimbawan, menyatakan bahwa sarapan sehat dapat menjadi salah satu solusi bagi masyarakat untuk menciptakan kehidupan yang lebih sehat dan bugar. Namun, di tengah kesibukan masyarakat modern, kebiasaan sarapan sering kali terabaikan.
“80% kesehatan berasal dari nutrisi dan 20% dari gaya hidup aktif yang sehat,” katanya dalam keterangan yang diterima Suara.com.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa sarapan yang sehat memiliki banyak manfaat, baik bagi kesehatan fisik maupun mental. Berikut beberapa manfaat utama dari sarapan sehat:
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Nutrisi yang baik dari sarapan, seperti protein, vitamin, dan mineral, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dengan daya tahan tubuh yang lebih baik, risiko terkena penyakit seperti flu dan infeksi dapat diminimalkan.
2. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas
Sarapan sehat berperan dalam meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Asupan nutrisi yang baik di pagi hari membantu otak bekerja lebih maksimal, sehingga meningkatkan produktivitas, terutama bagi pelajar dan pekerja yang membutuhkan fokus tinggi dalam menjalankan tugasnya.
3. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Baca Juga: Awali Hari dengan Kebiasaan Baik, National Breakfast Day Bagikan 150 Ribu Sarapan Gratis
Makan di pagi hari dapat membantu mengaktifkan sistem pencernaan dan meningkatkan metabolisme tubuh. Mengonsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah, sayur, dan biji-bijian, dapat membantu mencegah masalah pencernaan seperti sembelit.
