Infografis
5. Yoghurt
Dikutip dari beragam sumber, salah satunya paficimahikota.org, yoghurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh. Probiotik dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam tubuh sehingga tubuh lebih kuat dalam melawan infeksi.
Selain itu, yoghurt juga mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Pilihlah yoghurt plain tanpa tambahan gula untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
6. Buah-buahan Sitrus
Buah-buahan sitrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan vitamin C. Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan.
Selain itu, vitamin C juga dapat membantu mengurangi durasi dan keparahan gejala flu. Anda bisa mengonsumsi buah-buahan sitrus secara langsung atau dalam bentuk jus.
7. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Vitamin A, C, dan E yang terkandung dalam sayuran hijau memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah.
8. Pisang
Pisang merupakan sumber potasium yang baik. Potasium berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh dan membantu mengganti elektrolit yang hilang akibat dehidrasi.
Dehidrasi seringkali terjadi pada penderita flu akibat demam dan keringat berlebih. Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B6 yang membantu meningkatkan produksi sel darah merah.
Minuman untuk Meredakan Flu
1. Air Putih
Air putih adalah kunci utama dalam menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama saat kita sedang sakit. Demam dan hidung tersumbat dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan.
Meminum air putih yang cukup akan membantu mengganti cairan yang hilang dan menjaga lendir di hidung tetap encer sehingga lebih mudah dikeluarkan. Selain itu, air putih juga membantu membawa nutrisi ke sel-sel tubuh dan membuang zat-zat sisa.
2. Teh Jahe
Teh jahe adalah minuman hangat yang sangat populer untuk meredakan gejala flu. Jahe mengandung senyawa aktif seperti gingerol dan shogaol yang memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik.
Baca Juga: 5 Tempat Vaksin Influenza Murah Meriah, Mulai dari 280 Ribu untuk Cegah HMPV!
Sifat anti-inflamasinya dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pernapasan, sementara sifat analgesiknya dapat meredakan sakit kepala dan nyeri otot. Selain itu, aroma jahe yang khas juga dapat membantu melegakan hidung tersumbat.
