Infografis
Suara.com - Tak hanya dikenal dengan rasanya yang manis, kurma juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan, terutama saat bulan Ramadan. Buah yang populer di kala puasa ini tak hanya membantu Anda merasa kenyang lebih lama, tetapi juga berperan dalam menjaga stamina dan kesehatan tubuh selama beribadah.
Menariknya, kurma adalah salah satu buah tertua di dunia yang tetap digemari hingga kini, termasuk oleh anak-anak. Rasanya yang lezat dan kandungan gizinya yang kaya menjadikannya camilan sehat yang cocok dikonsumsi kapan saja. Jadi, tak ada salahnya untuk selalu menyediakan stok kurma di rumah sebagai pilihan makanan bergizi selama Ramadan.
Ragam manfaat kurma
Berkat kandungan nutrisi, antioksidan, mineral, dan vitamin di dalamnya, kurma memiliki berbagai manfaat berikut bagi kesehatan.
Baca Juga: Kemenag Mulai Bagikan Kurma dari Raja Salman, Siapa Saja Boleh Dapat
1. Mendukung kesehatan sistem pencernaan
Kurma termasuk buah yang tinggi serat dan karbohidrat kompleks. Artinya, buah ini cocok untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Beragam penelitian juga telah membuktikan bahwa kurma bisa menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus sehingga menghindarkannya dari penyakit.
2. Membantu mengontrol gula darah
Meski manis, kandungan gula pada buah kurma ternyata masih aman dikonsumsi pemilik diabetes. Pasalnya, indeks glikemik buah ini cukup rendah sehingga tidak membuat kadar gula mudah melonjak.
Baca Juga: Daftar 24 Hari Libur Sekolah Ramadan dan Idul Fitri 2025, Catat Tanggalnya!
Berkat kandungan antioksidan yang dimilikinya, kurma bahkan bisa membantu mengontrol kadar gula darah.
3. Mendukung kesehatan tulang
Manfaat kurma bagi kesehatan berikutnya adalah mendukung kesehatan tulang. Meski tidak setinggi susu, kurma rupanta mengandung kalsium, kalsium, fosfor, dan kalsium yang baik bagi tulang Anda.
4. Menurunkan risiko anemia
Zat besi yang menjadi salah satu mineral dalam kurma akan sangat bermanfaat untuk mendukung pembentukan sel darah merah. Dengan begitu, kurma akan membantu menurunkan risiko anemia.
Buah ini juga tinggi vitamin B6 dan seng yang bisa mengoptimalkan fungsi hemoglobin dalam tubuh.
5. Menangkal radikal bebas
Radikal bebas merupakan salah satu sumber berbagai penyakit karena bisa menurunkan sistem imun. Kabar baiknya, kandungan antioksidan pada kurma bisa meningkatkan kinerja sistem imun melawan radikal bebas.
Antioksidan juga membantu melindungi sel tubuh dari stres dan peradangan pemicu penyakit kronis.
6. Meningkatkan kesehatan jantung
Kurma mengandung banyak mineral dan vitamin yang baik bagi kesehatan jantung. Contohnya adalah magnesium yang bisa menurunkan tekanan darah.
Belum lagi, kandungan serat pada kurma bisa membantu mengontrol kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
7. Membantu menurunkan berat badan
Ingin menurunkan berat badan di bulan puasa? Buah kurma bisa membantu Anda. Pasalnya, serat dan protein tak larut pada buah kurma bisa membuat Anda kenyang lebih lama.
Meski begitu, Anda tetap harus mengimbanginya dengan menjalani pola makan sehat dan rutin olahraga.
Kontributor : Hillary Sekar Pawestri
