Infografis
Suara.com - Kesehatan mental menjadi aspek yang semakin diperhatikan dalam kehidupan modern. Tekanan pekerjaan, kehidupan sosial, serta berbagai tantangan kehidupan sering kali menyebabkan stres yang berlebihan dan gangguan mental lainnya.
Selain terapi psikologis dan obat-obatan konvensional, obat herbal telah lama digunakan sebagai alternatif untuk menjaga kesehatan mental sebagaimana telah dipublikasikan oleh pafikajen.org.
Di Indonesia, banyak penelitian menunjukkan bahwa tanaman-tanaman herbal dapat membantu mengurangi stres, kegelisahan, dan depresi.
1. Kunyit (Curcuma longa)
Kamu mungkin sudah tidak asing lagi dengan kunyit, yang juga dikenal sebagai bahan utama dalam masakan kari. Namun, kunyit memiliki kandungan kurkumin yang telah terbukti secara ilmiah memiliki efek antidepresan. Penelitian di Indonesia menunjukkan bahwa kurkumin dapat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin di otak, yang keduanya memainkan peran penting dalam menjaga suasana hati tetap stabil. Selain itu, kunyit juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mengurangi peradangan, salah satu penyebab gangguan mental.
2. Temulawak (Curcuma xanthorrhiza)
Temulawak adalah tanaman herbal asli Indonesia yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional. Studi oleh Universitas Gadjah Mada menunjukkan bahwa ekstrak temulawak dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Temulawak juga memiliki antioksidan yang membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi temulawak secara teratur bisa menjadi salah satu cara kamu untuk menjaga kesehatan mental.
3. Daun Mint (Mentha piperita)
Daun mint dikenal dengan aroma segarnya yang dapat langsung memberikan efek menenangkan. Penelitian dari Institut Pertanian Bogor menyebutkan bahwa aroma mint dapat merangsang produksi serotonin, hormon yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia dan relaksasi. Kamu bisa menyeduh daun mint menjadi teh atau menambahkannya dalam salad untuk mendapatkan manfaat ini.
Baca Juga: 7 Pengobatan Alami untuk Penyakit Kulit dengan Obat Herbal yang Terbukti Ampuh
4. Lidah Buaya (Aloe vera)
