Infografis
Buah Pepaya
Pepaya telah lama digunakan sebagai cara alami untuk mengatasi sembelit. Menurut penelitian dari Universitas Hasanuddin, pepaya mengandung enzim papain yang membantu mencerna makanan secara efisien dan melancarkan buang air besar. Selain itu, serat alami dalam pepaya juga berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan.
Jeruk Bali
Jeruk bali kaya akan serat dan vitamin C, keduanya sangat baik untuk pencernaan. Penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Agricultural and Food Chemistry menunjukkan bahwa konsumsi jeruk bali secara rutin dapat meningkatkan frekuensi buang air besar. Tentunya, kamu bisa menjadikan jeruk bali sebagai bagian dari diet harian untuk mengurangi risiko sembelit.
Air Kelapa
Air kelapa merupakan minuman alami yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga mampu mengatasi sembelit. Universitas Udayana melakukan penelitian yang menunjukkan bahwa kandungan elektrolit dan serat dalam air kelapa bisa membantu melunakkan tinja. Mengonsumsi satu hingga dua gelas air kelapa setiap hari dapat memperbaiki sistem pencernaan kamu.
Madu
Madu memiliki efek prebiotik yang menguntungkan bagi kesehatan usus. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Airlangga, madu dapat membantu meningkatkan jumlah bakteri baik di usus yang berfungsi untuk mencerna makanan dan mengurangi sembelit. Konsumsi satu sendok makan madu tiap pagi dapat membantu memulai hari kamu dengan baik.
Pisang Ambon
Baca Juga: Mudah Dibuat, Ini 3 Obat Alami untuk Mengatasi Gusi Bengkak
Pisang ambon diketahui memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Brawijaya menunjukkan bahwa mengonsumsi pisang ambon secara rutin dapat membantu melancarkan buang air besar. Serat dalam pisang ambon bekerja dengan cara menyerap air dan melunakkan tinja, memudahkan perjalanan tinja melalui usus.
