Infografis
Kamu bisa mengonsumsi jahe dalam bentuk teh jahe atau menggunakannya sebagai bumbu dalam masakan sehari-hari. Selain memperkuat sistem imun, jahe juga dapat membantu menghangatkan tubuh, yang sangat cocok dikonsumsi pada cuaca dingin atau saat badan merasa tidak enak.
4. Daun Kelor
Daun kelor merupakan tanaman yang kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin A, kalsium, dan zat besi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Berdasarkan penelitian oleh Lembaga Ilmu Pengetahuan Indonesia (LIPI), daun kelor memiliki potensi sebagai imunomodulator yang dapat meningkatkan respon imun tubuh terhadap penyakit.
Kamu bisa mengolah daun kelor menjadi sayur bening, bubuk suplemen, atau teh. Mengonsumsi daun kelor secara rutin dapat membantu tubuhmu mempertahankan kesehatan dan melawan infeksi.
5. Kunyit
Kunyit telah dikenal sejak lama sebagai rempah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kandungan kurkumin dalam kunyit tidak hanya sebagai antioksidan tetapi juga mampu meningkatkan sistem imun. Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Indonesia menyatakan bahwa kunyit dapat meningkatkan produksi sitokin yang membantu tubuh melawan infeksi.
Kamu bisa mengonsumsi kunyit dalam bentuk jamu, lulur, atau sebagai bumbu dalam masakan. Misalnya, kamu bisa mencoba membuat jamu kunyit asam yang segar dan bermanfaat untuk tubuh.
6. Meniran
Meniran adalah tanaman herbal yang mempunyai efek imunostimulan. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Fakultas Kedokteran Universitas Brawijaya, ekstrak meniran mampu meningkatkan produksi limfosit, yaitu sel darah putih yang berfungsi dalam sistem kekebalan tubuh.
Kamu bisa mengonsumsi meniran dalam bentuk seduhan atau mencari suplemen yang mengandung ekstrak meniran untuk menjaga kekebalan tubuh tetap optimal.
