Infografis
Suara.com - Sistem imun merupakan benteng pertahanan tubuh yang melindungi dari berbagai penyakit. Dalam era modern ini, menjaga sistem imun tetap kuat sangatlah penting, terlebih dengan adanya ancaman virus dan bakteri yang semakin bervariasi.
Salah satu cara yang bisa kamu gunakan untuk meningkatkan sistem imun adalah dengan memanfaatkan ramuan herbal. Dikutip dari pafikabupatenbintan.org, berikut beberapa cara efektif yang dapat kamu lakukan.
1. Teh Hijau
Teh hijau merupakan salah satu ramuan herbal yang kaya akan antioksidan. Antioksidan berperan penting dalam melawan radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh. Senyawa polifenol dalam teh hijau dapat membantu meningkatkan fungsi sistem imun. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Universitas Gadjah Mada, kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) pada teh hijau mampu mencegah infeksi virus seperti influenza.
Selain itu, kamu dapat mencoba variasi tambahan dengan mencampurkan madu untuk mendapatkan manfaat kesehatan tambahan. Rutin mengonsumsi teh hijau setiap hari dapat membantu memperkuat sistem imun tubuhmu.
2. Temulawak
Temulawak, atau yang dikenal dengan nama latin Curcuma xanthorrhiza, telah lama digunakan sebagai ramuan tradisional di Indonesia. Senyawa kurkumin yang terkandung dalam temulawak memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan. Berdasarkan penelitian dari Universitas Airlangga, konsumsi temulawak secara rutin dapat meningkatkan jumlah sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi.
Mengonsumsi seduhan temulawak dapat menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh. Kamu bisa mencampurkan temulawak dengan jahe dan madu untuk mendapatkan ramuan yang nikmat serta kaya manfaat.
3. Jahe
Jahe merupakan salah satu rempah yang banyak digunakan dalam berbagai masakan dan obat tradisional. Kandungan gingerol dalam jahe memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang sangat baik untuk sistem imun. Penelitian dari Institut Pertanian Bogor menunjukkan bahwa konsumsi jahe dapat meningkatkan aktivitas sel pembunuh alami dalam tubuh.
Kamu bisa mengonsumsi jahe dalam bentuk teh jahe atau menggunakannya sebagai bumbu dalam masakan sehari-hari. Selain memperkuat sistem imun, jahe juga dapat membantu menghangatkan tubuh, yang sangat cocok dikonsumsi pada cuaca dingin atau saat badan merasa tidak enak.
4. Daun Kelor
Daun kelor merupakan tanaman yang kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin A, kalsium, dan zat besi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Berdasarkan penelitian oleh Lembaga Ilmu Pengetahuan Indonesia (LIPI), daun kelor memiliki potensi sebagai imunomodulator yang dapat meningkatkan respon imun tubuh terhadap penyakit.
Kamu bisa mengolah daun kelor menjadi sayur bening, bubuk suplemen, atau teh. Mengonsumsi daun kelor secara rutin dapat membantu tubuhmu mempertahankan kesehatan dan melawan infeksi.
5. Kunyit
Kunyit telah dikenal sejak lama sebagai rempah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kandungan kurkumin dalam kunyit tidak hanya sebagai antioksidan tetapi juga mampu meningkatkan sistem imun. Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Indonesia menyatakan bahwa kunyit dapat meningkatkan produksi sitokin yang membantu tubuh melawan infeksi.
Kamu bisa mengonsumsi kunyit dalam bentuk jamu, lulur, atau sebagai bumbu dalam masakan. Misalnya, kamu bisa mencoba membuat jamu kunyit asam yang segar dan bermanfaat untuk tubuh.
6. Meniran
Meniran adalah tanaman herbal yang mempunyai efek imunostimulan. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Fakultas Kedokteran Universitas Brawijaya, ekstrak meniran mampu meningkatkan produksi limfosit, yaitu sel darah putih yang berfungsi dalam sistem kekebalan tubuh.
Kamu bisa mengonsumsi meniran dalam bentuk seduhan atau mencari suplemen yang mengandung ekstrak meniran untuk menjaga kekebalan tubuh tetap optimal.
7. Bawang Putih
Bawang putih sudah sejak lama dikenal sebagai antibiotik alami berkat senyawa allicin yang terkandung di dalamnya. Studi dari Universitas Sumatera Utara mengungkapkan bahwa bawang putih dapat meningkatkan produksi sel kekebalan tubuh serta melawan mikroba patogen penyebab penyakit.
Kamu bisa menambahkan bawang putih dalam masakan sehari-hari atau mengonsumsi ekstrak bawang putih jika sulit mengonsumsinya dalam bentuk alami.
Dengan mengetahui dan mengaplikasikan berbagai ramuan herbal di atas, kamu termasuk orang yang peduli dengan kesehatan dan sistem imun tubuhmu. Pastikan kamu rutin mengonsumsinya sehingga daya tahan tubuh tetap terjaga dan terhindar dari berbagai penyakit. Tetap sehat dan jaga pola hidup yang seimbang!
