Infografis
Suara.com - Nyeri haid atau dysmenorrhea adalah masalah umum yang sering dialami oleh banyak wanita di Indonesia. Kondisi ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, menyebabkan ketidaknyamanan, bahkan bisa memengaruhi produktivitas.
Jika kamu mencari cara mengobati nyeri haid dengan obat herbal yang alami dan aman, artikel yang dikutip dari situs pafibengkuluselatankab.org ini akan memberikan solusi yang dapat kamu coba.
1. Jahe
Jahe merupakan salah satu obat herbal yang sudah lama dikenal dalam pengobatan tradisional. Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Gadjah Mada pada tahun 2018 menemukan bahwa jahe efektif dalam mengurangi intensitas nyeri haid.
Jahe mengandung senyawa bioaktif seperti gingerol dan shogaol yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada otot. Cara penggunaannya sangat mudah, kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk teh jahe yang hangat, atau menambahkannya ke dalam masakan sehari-hari.
2. Kunyit
Kunyit sudah terkenal sejak lama dalam dunia pengobatan herbal. Salah satu kandungan utama kunyit, yaitu curcumin, memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat. Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical and Diagnostic Research pada tahun 2014 menunjukkan bahwa kunyit dapat mengurangi nyeri haid pada wanita.
Kamu bisa mengolah kunyit menjadi ramuan herbal, baik dalam bentuk kapsul, ekstrak, atau menggunakan kunyit segar yang dicampur dengan air hangat. Selain mengurangi nyeri, kunyit juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
3. Daun Sirih
Daun sirih dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk sebagai obat herbal untuk mengobati nyeri haid. Beberapa studi di Indonesia menunjukkan bahwa daun sirih memiliki sifat analgesik dan anti-inflamasi.
Daun sirih dapat membantu meredakan rasa sakit dan peradangan yang terjadi selama menstruasi. Untuk menggunakannya, kamu bisa merebus daun sirih dengan air dan mengonsumsinya secara rutin setiap hari. Ini akan membantu memperlancar peredaran darah dan mengurangi rasa nyeri pada perut.
4. Daun Pepaya
Mungkin belum banyak yang tahu bahwa daun pepaya juga bisa digunakan untuk meredakan nyeri haid. Penelitian yang dilakukan di Universitas Hasanuddin pada tahun 2019 mengungkapkan bahwa ekstrak daun pepaya dapat mengurangi intensitas nyeri pada wanita yang mengalami dysmenorrhea.
Daun pepaya mengandung papain yang berfungsi untuk melancarkan pencernaan dan mengurangi peradangan, yang dapat membantu meredakan rasa sakit selama haid. Kamu bisa merebus daun pepaya muda dan mengonsumsinya sebagai minuman herbal.
Baca Juga: 5 Obat Herbal untuk Memperbaiki Metabolisme Tubuh yang Patut Kamu Coba
5. Temulawak
Temulawak adalah tanaman herbal lain yang juga bisa membantu mengatasi nyeri haid. Temulawak mengandung kurkumin, senyawa yang diketahui dapat membantu meredakan peradangan dan meningkatkan aliran darah. Selain itu, temulawak juga dipercaya dapat menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.
