Infografis
Suara.com - Kram kaki adalah masalah umum yang sering dialami banyak orang, terutama saat beraktivitas atau bahkan ketika tidur. Meskipun kram kaki umumnya bersifat sementara dan tidak berbahaya, namun rasa sakit yang ditimbulkan bisa sangat mengganggu.
Ada banyak cara alami untuk mengatasi kram kaki tanpa harus bergantung pada obat kimia. Berikut adalah tujuh cara mengatasi kram kaki dengan bahan-bahan alami yang mudah ditemukan.
1. Minum Air Putih yang Cukup
Dehidrasi menjadi salah satu penyebab utama terjadinya kram kaki. Saat tubuh kekurangan cairan, otot-otot akan lebih mudah mengalami kejang. Oleh sebab itu, sangat penting untuk menjaga kecukupan cairan tubuh dengan rutin minum air putih.
Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Gadjah Mada menunjukkan bahwa dehidrasi dapat memicu kram otot, termasuk pada kaki.
2. Konsumsi Pisang untuk Meningkatkan Kadar Kalium
Kalium merupakan salah satu elektrolit yang penting untuk fungsi otot. Kekurangan kalium dapat menyebabkan otot menjadi lebih mudah kejang dan kram. Salah satu cara alami untuk mengatasi kram kaki adalah dengan mengonsumsi pisang, yang kaya akan kalium.
3. Pakai Minyak Esensial Lavender
Minyak esensial lavender tidak hanya memiliki aroma yang menenangkan, tetapi juga dapat membantu mengurangi rasa sakit akibat kram kaki. Cobalah untuk memijat otot yang kram dengan minyak esensial lavender setelah tidur atau beraktivitas.
4. Kompres dengan Air Hangat
