Infografis
Kurang tidur mengganggu kemampuan otak dalam memproses dan menyimpan informasi. Hal ini menyebabkan kesulitan berkonsentrasi, mudah lupa, serta penurunan fungsi kognitif secara keseluruhan.
4. Penuaan Dini
Kekurangan tidur dapat menyebabkan munculnya tanda-tanda penuaan dini seperti keriput, kulit kusam, dan lingkaran hitam di bawah mata. Produksi hormon kortisol yang meningkat akibat stres juga dapat memperburuk kondisi kulit.
Dampak Mental
1. Gangguan Emosi dan Mood
Kurang tidur dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang drastis dan emosional. Peningkatan aktivitas di bagian otak yang mengatur emosi (amygdala) saat kurang tidur dapat memicu kecemasan, depresi, dan gangguan mood lainnya.
2. Risiko Kecelakaan Meningkat
Kekurangan tidur berkontribusi pada penurunan kewaspadaan dan reaksi yang lambat, meningkatkan risiko kecelakaan di jalan raya atau saat melakukan aktivitas berisiko tinggi.
Dampak Jangka Panjang
Kurang tidur yang berkepanjangan dapat menyebabkan masalah kesehatan serius seperti diabetes, hipertensi, obesitas, dan bahkan kanker. Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang tidak mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami kondisi-kondisi tersebut.
